форум kia ceed
Всячина => Спорт => Тема начата: n1tros от Февраль 10, 2011, 02:36:00 am
-
Приветствую.
На форуме достаточно много спортсменов, поэтому хотелось бы пообщаться на тему спортивного питания в спорте.
Кто что употребляет/употреблял, в каком спорте и каких это дало результатов?
Небольшое отступление для тех, кто с этим не знаком. Многие наши граждание понимают под спортивным питанием нечто запрещеное, что нужно колоть и от чего потом не будет потомства. На самом деле это не так. Большинство спортивного питания сертифицированно - прошло государственную регистрацию, антидопинговые исследования и безопасно у применению. Это всего лишь класс добавок, которые помогают в спорте добиться неких результатов быстрее.
Протеин, к примеру, помогает увеличить сухую мышечную массу, получить более ярко выраженный рельеф.
Креатин дает силу и выносливость. Помогает увеличить рабочие веса, если человек занимается в тренажерном зале. В циклических видах спорта он может дать выносливость, то есть тренировка пройдет интенсивней, будет меньше усталости.
Гейнер (углеводно-белковая смесь) помогает увеличить общую массу. Очень актуально для тех, кто тяжело ее набирает.
Витамины и в Африке витамины. Разница лишь между спортивными витаминами и всякими витрум, центрум в том, что последние не годятся для тех, кто ведет активный образ жизни.
Ну и так далее. При желании все это можно прочитать в интернете, либо допишу, если попросят :)
-
Приветствую.
На форуме достаточно много спортсменов, поэтому хотелось бы пообщаться на тему спортивного питания в спорте.
Кто что употребляет/употреблял, в каком спорте и каких это дало результатов?
Небольшое отступление для тех, кто с этим не знаком. Многие наши граждание понимают под спортивным питанием нечто запрещеное, что нужно колоть и от чего потом не будет потомства. На самом деле это не так. Большинство спортивного питания сертифицированно - прошло государственную регистрацию, антидопинговые исследования и безопасно у применению. Это всего лишь класс добавок, которые помогают в спорте добиться неких результатов быстрее.
Протеин, к примеру, помогает увеличить сухую мышечную массу, получить более ярко выраженный рельеф.
Креатин дает силу и выносливость. Помогает увеличить рабочие веса, если человек занимается в тренажерном зале. В циклических видах спорта он может дать выносливость, то есть тренировка пройдет интенсивней, будет меньше усталости.
Гейнер (углеводно-белковая смесь) помогает увеличить общую массу. Очень актуально для тех, кто тяжело ее набирает.
Витамины и в Африке витамины. Разница лишь между спортивными витаминами и всякими витрум, центрум в том, что последние не годятся для тех, кто ведет активный образ жизни.
Ну и так далее. При желании все это можно прочитать в интернете, либо допишу, если попросят :)
мои пять копеек по теме ;)
в свое время были и беговые лыжи, потом биатлон, ЦСКА и все такое.. ;)
циклические виды спорта, помимо спортивного питания, предполагают поддерживающие (развивающие) препараты для сердечной мышцы. все очевидно- нагрузки в период стартов (с ноября по март, практически каждый уикенд) мама не горюй. нагрузка на сердце- без комментариев....дают ли пользу организму те самые,как Вы написали, допустимые витамины? решайте сами. но без них, увы, одной артимией не отделаешься...или пьешь (колешь) и показываешь результаты. или (иначе зачем ездить за 40-ми местами в Форт Кент ?!......будьте здоровы и занимаетесь спортом на здоровье! rulezz
ЗЫ Жизнь ваще штука не простая!))
-
Спорт (занимался и занимаюсь) - историческое фехтование, а точнее полноконтактные бугуртные бои. Соответственно общая физподготовка, рукопашный бой (в моем случае армейский) и работа с весами (качалка), так как приходится таскать на себе доспехи 20-30 кг.
И по применению спортпитания скажу одно - ну его нафиг! Есть опыт усиленной подготовки к соревнованиям, потом по месяцу восстанавливаешься.
Протеин для набора массы убивает желудок напрочь. Все креатиновые коктейли и энергетики увеличивающие выносливость сажают сердце. Вот и вопрос стоит ли таких жертв сиюминутный результат?
Лучше провести больше времени в спортзале и здоровое питание.
-
Мне всегда нравились высказывания, что протеин убивает то, креатин другое.
Протеин это отфильтрованное молоко. Вы когда пьете молоко тоже думаете что оно вас убивает или что-то сожает?
Креатин содержится в мясе и является топливом для мышц (грубо говоря). В спортивном питании его получают синтетически из аминокислот.
Вы бы для начала почитали что-нибудь из достойной литературы :)
Ещё раз укажу рамки темы - спортивное питание, которое сертифицированно и прошло антидопинг. Сюда относятся безопасные препараты. Всё что колется, за исключением аптечных витамин и средств для суставов, оставим за рамками данной темы.
У меня бабушка пила средства для суставов и витамины из этой области. Осталась довольна.
Продолжаем. Интересны мнения людей, кто имеет опыт приема.
-
Я этой литературы начитался еще в 18-20 лет и последние 14 лет не вылезаю из спортзала, так как обязывает профессия и плюс хобби. Имеется очень большой опыт использования спортпитания и надо заметить очень качественного и могу сказать только одно - да эффект есть и вы его почувствуете, но расплачиваться за это все равно придется. А так желаю удачи и успехов в спорте.
-
Я этой литературы начитался еще в 18-20 лет и последние 14 лет не вылезаю из спортзала, так как обязывает профессия и плюс хобби. Имеется очень большой опыт использования спортпитания и надо заметить очень качественного и могу сказать только одно - да эффект есть и вы его почувствуете, но расплачиваться за это все равно придется. А так желаю удачи и успехов в спорте.
А подробней?
Какие успехи, чем занимаетесь в зале - бб, пл, кардио?
Что использовал и что это дало?
На чем основан негатив? Может это поможет кому-то.
-
Больше пл и последние два года добавил кросфит, так как требуется выносливость и большие нагрузки на позвоночник и плечевой пояс.
Успехи - контроль веса в необходимой норме и подкачка мышц.
Протеины употреблял в далекой молодости, когда надо было набрать массу. Позже наоборот, использовал креатин и сжигатели, чтобы увеличить выносливость на тренировках и подсушиться.
По протеину могу сказать четко - надо очень строго соблюдать водный баланс, так как увеличивается потеря жидкости в организме ну и плюс очень много отзывов что начинаются проблемы с желудком (и не факт что вам об этом прямо скажут, люди стараются держать свои болячки при себе). Препараты и коктейли с креатином чаще всего содержат еще и кофеин или гуарану и если вы сидите на системе питания, то потом очень тяжело с нее слезть.
По литературе посмотрю все списки что составлял и храню дома, так что смогу скинуть.
-
По литературе посмотрю все списки что составлял и храню дома, так что смогу скинуть.
Скиньте, интересно взглянуть.
-
Приветствую!
Хочу немного подкачаться, рост 175, вес 75, что посоветуете пить, есть?
-
Приветствую!
Хочу немного подкачаться, рост 175, вес 75, что посоветуете пить, есть?
1. Для начала нужно записаться в зал или фитнес, составить программу занятий. Взять тренера, если жаба не душит, либо купить журнал muscle&fitness и там выбрать программу.
Зал лучше посещать 2-3 раза в неделю. Меньше не желательно, а большье плохо - вы не будете успевать восстанавливаться.
2. Далее питание. Всем известен закон, что для роста массы нужно употреблять больше белка и углеводов. Это 2 грамма белка на килограмм вашего тела. То есть вам надо будет как минимум 150 грамм белка в день, чтобы обслуживать мышечную массу. Хотите стойте у плиты целый день, готовя себе сбалансированное питание, хотите купить белок и принимайте его. Время приготовления белкого коктейля в домашних условиях меньше минуты.
По началу 100% возьмите витамины. И готовьтесь к тому, что первые недели все будет ломать и болеть. Но из этого положения есть выход.... ;)
-
Мне реально помогал только креатин. Вместо белковых смесей лучше творог употреблять.
-
когда занимался, пил коктейли белковые, так же пил витамины и аминокислоты.
мне помогало хорошо, но потом к сожалению все забросил. сейчас хочу пойти заниматься но порвав связки на руке, никак не могу восстановиться.
-
когда занимался, пил коктейли белковые, так же пил витамины и аминокислоты.
мне помогало хорошо, но потом к сожалению все забросил. сейчас хочу пойти заниматься но порвав связки на руке, никак не могу восстановиться.
С травмами тяжело, но можно заниматься. Проконсультируйтесь у достойных специалистов.
Сам ездил в ЦКБ РАН на консультацию.
Мне реально помогал только креатин. Вместо белковых смесей лучше творог употреблять.
Творога много не съешь, он сытный зараза :)
-
Творога много не съешь, он сытный зараза :)
Это да. И противный, зараза.
Но есть решение - творожный коктейль. В миксер пачка творога, сок, банан и еще я пару ложек Геркулеса сыплю. Пять минут и готово. Выпивается моментом. Частенько вместо завтрака использую, перед тренировкой. Не дает ощущения тяжести в желудке.
-
а витамины какие то особенные, или просто обычный комплекс, типа алфавита?
и что лучше креатин или протеин?
-
а витамины какие то особенные, или просто обычный комплекс, типа алфавита?
и что лучше креатин или протеин?
Есть обычные где всех витамин по 100% от дневной нормы, есть сильно концентрированные где концентрация может доходить до 500, 1600, 2500, 5000% от дневной нормы.
Нельзя ставить вопрос, что лучше. Нужно начинать с того, какая цель будет приследоваться - масса, сила, выносливость, снижение веса и т д.
-
Занимаюсь 3 раза в неделю, на данный момент пью креатин + BCAA + минералы + питание, результатом на данный момент доволен.
Занимайтесь спортом rulezz
-
Я не спортсмен, но и не слабый человек, но Хотелось бы скинуть пару десятков килограммов. одно время занимался, но все время находились отмазки чтобы не пойти в спорт зал. со след недели точно пойду(ну как обычно свадьба друга и поездка по области на все выходные).на следующую неделю расписание уже составляю исходя из того что три раза в неделю нахожусь в спорт зале.. только вот посоветуйте как можно скинуть вес и при этом не крякнуть. жиросжигатели страшновато принимать. там на сердце нагрузка на печень. я так понимаю что кроме аэробных нагрузок мне ничего не поможет больше. ну может кто знает что может еще помочь мне в моей проблеме. заранее благодарен
-
Я не спортсмен, но и не слабый человек, но Хотелось бы скинуть пару десятков килограммов. одно время занимался, но все время находились отмазки чтобы не пойти в спорт зал. со след недели точно пойду(ну как обычно свадьба друга и поездка по области на все выходные).на следующую неделю расписание уже составляю исходя из того что три раза в неделю нахожусь в спорт зале.. только вот посоветуйте как можно скинуть вес и при этом не крякнуть. жиросжигатели страшновато принимать. там на сердце нагрузка на печень. я так понимаю что кроме аэробных нагрузок мне ничего не поможет больше. ну может кто знает что может еще помочь мне в моей проблеме. заранее благодарен
Жирожиги ничем не опасны, берите смело.
Либо так, если боитесь ЖЖ - сбалансированное питание, л-каритин, бег.
Сердце "крякается" от других "жирожигов" ;) ;)
-
Я не спортсмен, но и не слабый человек, но Хотелось бы скинуть пару десятков килограммов. одно время занимался, но все время находились отмазки чтобы не пойти в спорт зал. со след недели точно пойду(ну как обычно свадьба друга и поездка по области на все выходные).на следующую неделю расписание уже составляю исходя из того что три раза в неделю нахожусь в спорт зале.. только вот посоветуйте как можно скинуть вес и при этом не крякнуть. жиросжигатели страшновато принимать. там на сердце нагрузка на печень. я так понимаю что кроме аэробных нагрузок мне ничего не поможет больше. ну может кто знает что может еще помочь мне в моей проблеме. заранее благодарен
Есть программы на снижения веса,разработали медики (кстати питерские) из трав и питания (замена завтрака или ужина) Побочный эффект....организм ощищается и омолаживается... rulezz..меня эта продукция поставила на ноги после мини(?) инсульта..
-
Спасибо!!! наберусь терпения и буду двигаться к цели. Начал ходить в спорт зал как и обещался. Пока энтузиазм не иссяк :)
-
Я не спортсмен, но и не слабый человек, но Хотелось бы скинуть пару десятков килограммов. одно время занимался, но все время находились отмазки чтобы не пойти в спорт зал. со след недели точно пойду(ну как обычно свадьба друга и поездка по области на все выходные).на следующую неделю расписание уже составляю исходя из того что три раза в неделю нахожусь в спорт зале.. только вот посоветуйте как можно скинуть вес и при этом не крякнуть. жиросжигатели страшновато принимать. там на сердце нагрузка на печень. я так понимаю что кроме аэробных нагрузок мне ничего не поможет больше. ну может кто знает что может еще помочь мне в моей проблеме. заранее благодарен
Я знаю, стучись в личку.
-
Спасибо!!! наберусь терпения и буду двигаться к цели. Начал ходить в спорт зал как и обещался. Пока энтузиазм не иссяк :)
1. Готовьте энтузиазм как минимум на 10 месяцев, иначе толку будет мало.
2. Заведите дневник, куда будете записывать что делали на тренировки, хотя бы по базовым упражнениям (становая, присед, жим лежа, сидя, гантелями), сколько пробежали на дорожке.
3. Сделайте фото сейчас тела у зеркала сейчас и так каждый месяц. Нафига вы спросите? Весы не будут отображать всей объективности, потому что будет перераспределение сухой и жировой массы. А фотка будет отображать уходит ли лишнее и растет ли масса :) Про весы тоже не забываем.
По началу как-то так. Если нужен подбор спортивного питания, велкам в личку... составлю список.
-
Я работаю в цирке, работаю 3 номера. В этих номерах и сила и выносливость, и вес свой должен легко таскать, и на плечах другого таскать.
Сейчас принимаю аминокислоты ВСАА изолят протеина, и пью мультивитаминный напиток для восстановления водно-солевого баланса организма.
Принимаю иногда креалкалайн. Силу даёт оч хорошо, но и масса прибавляется.
Я со своими тоже очень часто "воюю" по поводу того что я пью эту "химию". Я уже говорю, чтоб не лезли ко мне с этими разговорами. Потому что бесполезно что-то объяснять...
Занимайтесь спортом и питайтесь правильно... lol
-
принимаю аминокислоты, ВСАА изолят протеина, и пью мультивитаминный напиток для восстановления водно-солевого баланса организма.
Принимаю иногда креалкалайн. Силу даёт оч хорошо..
вот здесь перечислено было через запятую всё что нужно из добавок для чистого набора массы. Еще можно гейнер хороший пить.
Кто хочет подробнее - найдите вменяемого продавца консультанта, например на Войковской (ищем в Яндексе).
Всё остальное принимать из добавок - это приколы, которые не нужны первые 1-2 года.
Да, не нужно покупать русские аминокислоты или изолят и думать, что они помогут сильно при чистом наборе. Я такого случая не встречал, а если вдруг кто нашел задешево и качественно, напишите, пожалуйста.
У кого мышца растет только от творога - этим людям я искренне белой завистью завидую , и на ум приходит образ Александра Карелина :) Я к тому, что генетика у всех разная. И у каждого своя ситуация.
Всем кто стартует в деле железа предлагаю прочесть это:
http://www.gymonline.ru/books/mentzer.shtml
А по тренировкам - здорово, когда есть х о р о ш и й тренер.
Да, и не нужно читать Масл эн Фитнес, и смотреть с упоением на переколотых дядей, они плохой пример.
-
вот здесь перечислено было через запятую всё что нужно из добавок для чистого набора массы.
О как!!! Блин, значит мне не правильно подсказали.
Мне наоборот не надо массу набирать.
А не подскажете, что ещё можно делать чтоб с живота и с боков жирок убрать. У меня и нагрузки хорошие, и силовые и аэробные. И за диетой слежу. А подкожный жир всё так же. Ну или немного сжигается, но это мизер.
Подскажите пожалуйста, если вы в этом профэшинл. Заранее благодарю.
-
О как!!! Блин, значит мне не правильно подсказали.
Мне наоборот не надо массу набирать.
А не подскажете, что ещё можно делать чтоб с живота и с боков жирок убрать. У меня и нагрузки хорошие, и силовые и аэробные. И за диетой слежу. А подкожный жир всё так же. Ну или немного сжигается, но это мизер.
Подскажите пожалуйста, если вы в этом профэшинл. Заранее благодарю.
Жир по пузе и боках уходит, когда человек полностью соблюдает правильный рацион питания, ПРАВИЛЬНО занимается и принимает что-то, что помогает сжечь жирок. Я сушил пресс в июне активными занятиями, убрал углеводы и жиры + жиросжигатель lipo-6 + ещё кое-что, что тут желательно не писать)))
И чего-то мне не верится что Вы с бца + изолят + kre-alkalyn набираете вес. С таких вещей его набрать оооочень тяжело.
-
Жир по пузе и боках уходит, когда человек полностью соблюдает правильный рацион питания, ПРАВИЛЬНО занимается и принимает что-то, что помогает сжечь жирок. Я сушил пресс в июне активными занятиями, убрал углеводы и жиры + жиросжигатель lipo-6 + ещё кое-что, что тут желательно не писать)))
И чего-то мне не верится что Вы с бца + изолят + kre-alkalyn набираете вес. С таких вещей его набрать оооочень тяжело.
Блин, я и углеводы сокращал с жирами.
А правильно питаться не получается. Знаю что надо раз 5-6 в день есть, но малыми порциями. А у меня не получается с репетициями и представлениями.
Раньше мой вес был 66-67 кг. А сейчас уже 73 держится. Могу сбросить кило, но дальше не уходит. Понятно, что у меня мышцы прибавились, но подкожный жир появился больше. Раньше за диетой не следил, и нормально было в области живота и боков.
Не подскажете, может стоит к диетологу обратиться? Могу ли это в поликлинике сделать или обязательно к спортивному диетологу?
И говоря о "кое-что" вы подразумеваете конкретные лэйблы?
-
Блин, я и углеводы сокращал с жирами.
А правильно питаться не получается. Знаю что надо раз 5-6 в день есть, но малыми порциями. А у меня не получается с репетициями и представлениями.
Раньше мой вес был 66-67 кг. А сейчас уже 73 держится. Могу сбросить кило, но дальше не уходит. Понятно, что у меня мышцы прибавились, но подкожный жир появился больше. Раньше за диетой не следил, и нормально было в области живота и боков.
Не подскажете, может стоит к диетологу обратиться? Могу ли это в поликлинике сделать или обязательно к спортивному диетологу?
И говоря о "кое-что" вы подразумеваете конкретные лэйблы?
Можете обратиться, только вам все равно скажут хотите похудеть, убирайте все что набирает вес, садитесь на сушку, либо в поликлинике спросят "оно вам надо?". Заикнетесь там о спортивных добавках, станите врагом народа номер один в их глазах :D
Пресс до кубиков прорисовывается при тотальной сушке и здесь нет места словам "не получается", "не могу". Либо идете к цели, либо ее не достигаете.
-
ха! А не будет такого,что чел быстро подсушил жирок,а кожа за этим не успела? Будет потом ушиваться %) не?
-
Можете обратиться, только вам все равно скажут хотите похудеть, убирайте все что набирает вес, садитесь на сушку, либо в поликлинике спросят "оно вам надо?". Заикнетесь там о спортивных добавках, станите врагом народа номер один в их глазах :D
Пресс до кубиков прорисовывается при тотальной сушке и здесь нет места словам "не получается", "не могу". Либо идете к цели, либо ее не достигаете.
Яяяяясно. Спасибо за ответ. :)
А про "врагов народа" вы попали в точку...
-
ха! А не будет такого,что чел быстро подсушил жирок,а кожа за этим не успела? Будет потом ушиваться %) не?
не, не будет :) здесь таких советов не дают, чтобы с такой скоростью сушиться, это на другие форумы нада :)
Добавлено позже: [time]Октябрь 04, 2011, 23:03:48 [/time]
Жир по пузе и боках уходит, когда человек полностью соблюдает правильный рацион питания, ПРАВИЛЬНО занимается и принимает что-то, что помогает сжечь жирок.
да, именно, важно понимать, что правильный рацион для сушки предполагает многократное питание, белки + плавное (!) снижение углеводов и жиров, много воды (без нее жир хуже разлагается), витамины и всё такое. akkord
Добавлено позже: Октябрь 04, 2011, 23:10:57 pm
что тут желательно не писать)))
И чего-то мне не верится что Вы с бца + изолят + kre-alkalyn набираете вес. С таких вещей его набрать оооочень тяжело.
да, лучше просто напишем здесь "L-карнитин" :)
насчет вышеперечисленного "супового набора" что-то я ступил, 8[ с него можно набрать вес, если принимать вместЕ с творогом, а не ВМесто творога rulezz Да, для набора массы нужен вышеупомянутый гейнер, для сжигания жира - нет.
В общем, все зависит от
- периодичности,
- количества и
- качества
потребляемой еды, которая поступает к вам желудок. Всё просто. Хватит жрать по многу :) (шутка)
-
объясните простым языком что такое гейнеры, ротеины ВСАА и прочие.
рост у меня 190, вес 100, к лету хочеться чуть мышцу набрать, рельефчика. что попить?
PS и есть ли смысл за бугром брать? и где?
-
Блин, я и углеводы сокращал с жирами.
А правильно питаться не получается. Знаю что надо раз 5-6 в день есть, но малыми порциями. А у меня не получается с репетициями и представлениями.
Раньше мой вес был 66-67 кг. А сейчас уже 73 держится. Могу сбросить кило, но дальше не уходит. Понятно, что у меня мышцы прибавились, но подкожный жир появился больше. Раньше за диетой не следил, и нормально было в области живота и боков.
Не подскажете, может стоит к диетологу обратиться? Могу ли это в поликлинике сделать или обязательно к спортивному диетологу?
И говоря о "кое-что" вы подразумеваете конкретные лэйблы?
Могу подсказать как похудеть, стучись в личку ;)
Добавлено позже: [time]Январь 15, 2012, 21:09:01 [/time]
ха! А не будет такого,что чел быстро подсушил жирок,а кожа за этим не успела? Будет потом ушиваться %) не?
И на это есть средства. Препарат Q-10 к примеру. Он будет поддерживать кожу эластичной во время похудания. Растяжки конечно же не уберет, тут тока хирурги помогут.
Добавлено позже: Январь 15, 2012, 22:06:40 pm
объясните простым языком что такое гейнеры, ротеины ВСАА и прочие.
рост у меня 190, вес 100, к лету хочеться чуть мышцу набрать, рельефчика. что попить?
PS и есть ли смысл за бугром брать? и где?
Гейнеры, протеины и ВСАА это спортивное питание.
Гейнер – это спортивное питание, представляющее из себя смесь протеина, углеводов, а также иногда различных вспомогательных компонентов (витаминные комплексы, креатин и пр.).
Протеин - http://kaloriinost.narod.ru/protein1.htm
BCAA - это три аминокислоты с разветвленными цепями из класса алифатических аминокислот (такова особенность их химической структуры), которые представлены валином, лейцином и изолейцином.
-
объясните простым языком что такое гейнеры, ротеины ВСАА и прочие.
рост у меня 190, вес 100, к лету хочеться чуть мышцу набрать, рельефчика. что попить?
PS и есть ли смысл за бугром брать? и где?
Гейнер - углеводно-белковая смесь для набора общей массы, в т. ч. с жиром. Состоит на 50-65% из углеводов, проетина от 14 до 32%, остальное жир, витамины, минералы, очень редко креатин.
Протеин для сухой массы, почти без жира.
BCAA - аминокислоты для восстановления после тренировки и сохранения мышц во время занятий. Во время тренировки они могут использоваться организмом для получения энергии.
За бугром смысла брать нет, доставка будет стоить столько же, за сколько можно взять здесь. При этом есть риск, что упаковка придет мятая или вовсе разорванная.
Для начала надо составить программу занятий, сколько раз в неделю сможете ходить в зал, а потом уже подбирается питание - само по себе оно мало дает без жесткой мотивации в зале.
-
спасибо за ответы. протеинов поем :)
-
Могу подсказать как похудеть, стучись в личку ;)
Спасибо. Уже написал вам сообщение в личку. :)
-
Спасибо. Уже написал вам сообщение в личку. :)
А я уже ответил ;)
-
А я уже ответил ;)
Спасибо большое!!! :)
-
Худеть легко - ЭКА + прот, бца, витамины + хорошие треньки ;)
Вот набирать тяжело :(
-
А чем питаться ! когда усилено 2 года набирал вес))))выросло по сути пузо немного в ногах и в попе))))
щас решил заняться спортом(до этого тоже занимался)тренажерка бокс и бассеин.
Рост размер устраивает скокроть получения результата не важна( не требуется никаких добавок,только домашня еда и витами +фрукты)
Но вот не могу понять как правильно кушать.
щас питаюсь так.
1.Завтрак каша или будерброд.или что то мучное.+ витаминки
2.В обед ем Суп + чай (будер или пирожок,или пиченьки).второе исключил.
3.часа в 3 пью чай ем фрукты.
4.не позднее 18-30 ем второе чай.
5 Потом на спорт ,псоле спорта только овощи и фрукты.
Кто что может подсказать или просто почитать))прес хочу кубиками.или просто подтянуть живот.
-
А чем питаться ! когда усилено 2 года набирал вес))))выросло по сути пузо немного в ногах и в попе))))
щас решил заняться спортом(до этого тоже занимался)тренажерка бокс и бассеин.
Рост размер устраивает скокроть получения результата не важна( не требуется никаких добавок,только домашня еда и витами +фрукты)
Но вот не могу понять как правильно кушать.
щас питаюсь так.
1.Завтрак каша или будерброд.или что то мучное.+ витаминки
2.В обед ем Суп + чай (будер или пирожок,или пиченьки).второе исключил.
3.часа в 3 пью чай ем фрукты.
4.не позднее 18-30 ем второе чай.
5 Потом на спорт ,псоле спорта только овощи и фрукты.
Кто что может подсказать или просто почитать))прес хочу кубиками.или просто подтянуть живот.
Исключи 4 продукта: мучное, картофель, рис и сахар. Занимайся по утрам аэробными нагрузками (ходьба) по часу на голодный желудок. Ешь белки - мясо, рыба, птица, творог и углеводы - фрукты, плюс клетчатку - овощи. И будет тебе счастье. Чтобы белок не уходил и мышечная масса не сгорала, чередуй нагрузки через день - аэробная/силовая и на ночь съедай по два яичных белка. Пей больше воды и не забывай про витамины.
-
Исключи 4 продукта: мучное, картофель, рис и сахар. Занимайся по утрам аэробными нагрузками (ходьба) по часу на голодный желудок. Ешь белки - мясо, рыба, птица, творог и углеводы - фрукты, плюс клетчатку - овощи. И будет тебе счастье. Чтобы белок не уходил и мышечная масса не сгорала, чередуй нагрузки через день - аэробная/силовая и на ночь съедай по два яичных белка. Пей больше воды и не забывай про витамины.
rulezz истину, глаголите! ;)
-
А чем питаться ! когда усилено 2 года набирал вес))))выросло по сути пузо немного в ногах и в попе))))
щас решил заняться спортом(до этого тоже занимался)тренажерка бокс и бассеин.
Рост размер устраивает скокроть получения результата не важна( не требуется никаких добавок,только домашня еда и витами +фрукты)
Но вот не могу понять как правильно кушать.
щас питаюсь так.
1.Завтрак каша или будерброд.или что то мучное.+ витаминки
2.В обед ем Суп + чай (будер или пирожок,или пиченьки).второе исключил.
3.часа в 3 пью чай ем фрукты.
4.не позднее 18-30 ем второе чай.
5 Потом на спорт ,псоле спорта только овощи и фрукты.
Кто что может подсказать или просто почитать))прес хочу кубиками.или просто подтянуть живот.
Кубики с косыми мышцами это верх мотивации человека и нацеленности на результат.
Для этого составляется программа занятий в первую очередь, во вторую меняется питание (с таким меню в зале результатов не добиться), в третьих чтобы получить рельефное тело, в тч с прессом надо было начинать ПРАВИЛЬНЫЕ занятия+питание с октября. Можно и сейчас успеть к пляжному сезону, но тело будет в целом несуразным - не будет красивых пропорций.
Эх... ща бы гормошкой курсануть, но дорогоооо :(
Даст Бог к лету будет 40-50% такого же рельефа rulezz
-
интересная темка, однако.
скажу о чём знаю) - о себе в юности, занимался ходил в тренажёрный зал ибо был тощь и высок, пил протеин наипростейщий, "Геркулес" чтоли назывался (белая 1кг. пачка с с ч/б дядькой в позе билдера) насколько я помню, результатом был доволен - массу набрал быстро, ибо параллельно занимался баскетболом и не успевал "остывать"
сейчас к примеру вешу - 130кг при 2.01м. роста rulezz вроде многовато, но зато на человека похож :D т.к. кость тяжёлая и даже при весе в 100-110кг выгляжу кащеем, вот так вот! Тут каждый решает сам для себя - что пить, чем заниматься и как при этом выглядеть. B)
Крепкого Всем здоровья, братцы!
-
Кубики с косыми мышцами это верх мотивации человека и нацеленности на результат.
Для этого составляется программа занятий в первую очередь, во вторую меняется питание (с таким меню в зале результатов не добиться), в третьих чтобы получить рельефное тело, в тч с прессом надо было начинать ПРАВИЛЬНЫЕ занятия+питание с октября. Можно и сейчас успеть к пляжному сезону, но тело будет в целом несуразным - не будет красивых пропорций.
В 2008-ом году добился хорошего успеха по сжиганию подкожного жира в области живота и боков. Диетой, и тренировками - этого у меня предостаточно. Причём силовых и аэробных. Больше 2-ух месяцев не выдержал. Перестал следить за диетой, и всё ушло. :D :D :D
Добавлено позже: Март 14, 2012, 00:00:35 am
Эх... ща бы гормошкой курсануть, но дорогоооо :(
Даст Бог к лету будет 40-50% такого же рельефа rulezz
Широчайшие и трицепсы хороши!!! rulezz
-
Широчайшие и трицепсы хороши!!! rulezz
они шикарны rulezz
-
Кубики с косыми мышцами это верх мотивации человека и нацеленности на результат.
Для этого составляется программа занятий в первую очередь, во вторую меняется питание (с таким меню в зале результатов не добиться), в третьих чтобы получить рельефное тело, в тч с прессом надо было начинать ПРАВИЛЬНЫЕ занятия+питание с октября. Можно и сейчас успеть к пляжному сезону, но тело будет в целом несуразным - не будет красивых пропорций.
Это ведь надо обращаться к диетологу и тренеру в одном лице?И нужно ведь наверное показать свой потенциал. А потом уже приступать к постройке красивого и сильного тела. И где таких найти, диетолога и тренера??????? :)
-
Это ведь надо обращаться к диетологу и тренеру в одном лице?И нужно ведь наверное показать свой потенциал. А потом уже приступать к постройке красивого и сильного тела. И где таких найти, диетолога и тренера??????? :)
Таких людей достаточно при огромном количестве лже тренеров.
Замотивировать человека может процесс перехода от одних тренировок к другим, когда проходишь некую грань и понимаешь, что результат дается все труднее и труднее и тут уже сам по себе процесс питания придет в норму - без этого просто не будет дальнейшего прогресса.
-
А ни кто не пробовал брать на тренировку воду с повышиным содержанием кислорода? вот такю (http://www.sportapteka.ru/pages/view_product/3326)
-
А ни кто не пробовал брать на тренировку воду с повышиным содержанием кислорода? вот такю (http://www.sportapteka.ru/pages/view_product/3326)
брал и разницы никакой. с L-карнитина ощущения лучше будут. жажду утоляет точно так же и ничего особенного)
-
Одно время жрал NO-Xplode (BSN) - перло с него нереально, когда начинал жрать, то в перерывах между подходами к штанге на скакалке прыгал, т.к. некуда было энергию девать. Жалко, что со временем привычка вырабатывается.
-
Одно время жрал NO-Xplode (BSN) - перло с него нереально, когда начинал жрать, то в перерывах между подходами к штанге на скакалке прыгал, т.к. некуда было энергию девать. Жалко, что со временем привычка вырабатывается.
Ко всем есть привыкание, от этого никуда не деться.
Хотя лично для меня NAPALM вызвал привыкание только после 3 ПОДРЯД банки, что является рекордом :ohyeah:
-
употребляю 2 раза в день белковые коктейли, утром и вечером, приобретаю продукцию США - у них жёсткий контороль, ну и конечно убийственный тренинг (гиревой спорт) база, толчок, рывок ну обязательно махи. Ну и натуральные продукты: пачка творога в день, 4 яйца, банан, 300 мл молока, сметана, мёд, подсолнечное масло, все эти ингридеенты можно варьировать утром одно
, вечером другое, ну конечно отдых, для роста мышц!!!!!!!!!!
-
Нашел сайт (http://www.shorle.com/catalog/) где продают разную воду (с повышенным содержанием кислорода, с витамиами, с L-карнитина), хотел взять для эксперементов, но минимальная партия заказа 8 упаковок. 8 упаковок мне много, может кому еще что-нибудь пригленется.
-
Рост 188 вес 70 и больше 70 никогда не было с 2005 года (даже в армии не откормили)...меньше было до 62 вес падал по болезни :'(...откровенно я худоват...как только не качался, сколько на турнике не подтягивался-мышцы не растут никак =( Они каменные...но маленькие.
Отличный рельефный пресс...Кстати ноги нормальные,а вот грудь, руки, спину-ну никак... =( помимо железа играю в волейбол еще на высоком уровне.
Если большую нагрузку на мышцы даю-болят 3ое суток...если даю нагрузку через сутки-болят все время...если через 2ое суток-болят все время. в 3ое суток-болят все время...короче я хз че делать....подскажите пожалуйста. :(
-
NRJ
Жинитесь и вес наберете.
А если серьезно, то попробуйте по эксперементировать с питанием.
P.S. если обидел, извитите.
-
ну я женат как бы... 8(
-
Рост 188 вес 70 и больше 70 никогда не было с 2005 года (даже в армии не откормили)...меньше было до 62 вес падал по болезни :'(...откровенно я худоват...как только не качался, сколько на турнике не подтягивался-мышцы не растут никак =( Они каменные...но маленькие.
Отличный рельефный пресс...Кстати ноги нормальные,а вот грудь, руки, спину-ну никак... =( помимо железа играю в волейбол еще на высоком уровне.
Если большую нагрузку на мышцы даю-болят 3ое суток...если даю нагрузку через сутки-болят все время...если через 2ое суток-болят все время. в 3ое суток-болят все время...короче я хз че делать....подскажите пожалуйста. :(
расслабся, вес тебе набрать очень сложно, ты, я так понимаю, эктоформ, с тонкими костями, если наберёшь, скинешь мгновенно, если перестанешь тренироваться, по поводу тренировок, 2 раза в неделю база, брусья и больше ничего никакого волейбола, попробуй гейнер. Често скажу это затея дурная, но всё в твоих руках, набрать можно, но долго!
-
В том то и дело что скелет у меня нормальный...плечи широкие)) Почему никакого волейбола то?)
-
У тебя бешеный метоболизм, надо экономить каллории!!!
-
а мб просто чаще кушать?)) вы наверное правы...( про метаболизм). Я поем плотно...через 2 часа уже желудок пустой и кушать хочется :( но ем 3 раза в день.
-
Глистов еще можно вывести %) beer
-
Глистов еще можно вывести %) beer
умно, но в этой ситуации, таких людей называют хардгейнеры, стройные люди никогда не растолстеют, всегда будут в форме занимаясь!!!
-
Я в курсе, жена такая - никакого спорта никогда в жизни, жрет больше меня и все такая же стройняшка, какой была почти 9 лет назад при нашей первой встрече, и двое детей не повредили. А у меня строго обратная ситуация - мне надо умирать в спортзале или не жрать вообще, чтобы не полнеть.
-
Рост 188 вес 70 и больше 70 никогда не было с 2005 года....
Щитовидка
-
Щитовидка
Вы на расстоянии можете диагноз ставить? не пугайте людей!!!
-
Вы на расстоянии можете диагноз ставить? не пугайте людей!!!
При чем тут пугания?
При условиях когда человек хорошо питается и не набирает лишнего, большая доля вероятности, что это из-за щитовидки.
В жиросжигателях для снижения веса добавляют стимуляторы щитовидной железы... угадайте для чего? :)
-
При чем тут пугания?
При условиях когда человек хорошо питается и не набирает лишнего, большая доля вероятности, что это из-за щитовидки.
В жиросжигателях для снижения веса добавляют стимуляторы щитовидной железы... угадайте для чего? :)
это типичный представитель хард гейнера с бешеным метоболизмом, он написал, что хорошо питается, но в реальности это может быть не так!
-
посоветуйте витамины для востановления после интенсивных занятий
Добавлено позже: Август 07, 2012, 12:20:58 pm
спортом
-
посоветуйте витамины для востановления после интенсивных занятий
Добавлено позже: Август 07, 2012, 12:20:58 pm
спортом
витамины после тренировки не принимаются, они принимаются утром, а организм восполняет их из запасов, есть в аптеке витамины для спортсменов это химия, лучше свежие овощи и фрукты, как принимать химию? Месяц пъёте потом перерыв их принимают в основном весной осенью или же в период нагрузок колосальных.
-
витамины после тренировки не принимаются, они принимаются утром, а организм восполняет их из запасов, есть в аптеке витамины для спортсменов это химия, лучше свежие овощи и фрукты, как принимать химию? Месяц пъёте потом перерыв их принимают в основном весной осенью или же в период нагрузок колосальных.
Ну вот те которые утром, как называются
-
не помню как назваются в жёлтой упаковке шипучка таблетками
-
посоветуйте витамины для востановления после интенсивных занятий
спортом
http://www.womenhealthnet.ru/immunology/2054.html
-
http://www.womenhealthnet.ru/immunology/2054.html
Спасибо , пойду и куплю!!!
-
витамины после тренировки не принимаются, они принимаются утром, а организм восполняет их из запасов, есть в аптеке витамины для спортсменов это химия, лучше свежие овощи и фрукты, как принимать химию? Месяц пъёте потом перерыв их принимают в основном весной осенью или же в период нагрузок колосальных.
ну-ну... кто такую фигню закачивает в головы народа? сколько надо съесть апельсинов чтобы получить витамин С? а сколько вы получите фруктозы - пресс не заплывет, бока не обвиснут, желудок не затрахается это переваривать?
на предидущий вопрос - для восстановления из спортпита нужны аминокислоты BCAA, протеин или гейнер, в зависимости от целей. полный комплекс подбирается конкретно под каждого человека. само собой обычная еда 3-4 раза в день.
-
Зачем вы людей на спортпит подсаживаете? Тут конкретный вопрос был!
-
Зачем вы людей на спортпит подсаживаете? Тут конкретный вопрос был!
Я здесь ни одного человека не подсадил на спортпит, просто не люблю когда людям не правильно приподносят информацию.
Тема создавалась для обмена опытом, может кто-то знает и пробовал больше, чем другие - например, практическое применение бета-аланина, карнозина, гераневые добавки, опыт распиаренного применения мелатонина перед тренировкой, сдача анализов до спортпита и после, применение гормошки, курсов и тд и пр пр пр.
-
сегодня один дядька в спорт-клубе приглашал на личную консультацию по спортивному питанию, дал распечаточку о каком-то препарате с кофеином, который выпиваешь и не устаешь совсем)))
-
сегодня один дядька в спорт-клубе приглашал на личную консультацию по спортивному питанию, дал распечаточку о каком-то препарате с кофеином, который выпиваешь и не устаешь совсем)))
Потом от ударных доз кофеина у вас останавливается мотор и привет shoot
-
Большой спорт гробит как правило людей - чрезмерные нагрузки губят всю систему, никакие витамины не помогают.
-
Мне всегда нравились высказывания, что протеин убивает то, креатин другое.
Протеин это отфильтрованное молоко. Вы когда пьете молоко тоже думаете что оно вас убивает или что-то сожает?
Креатин содержится в мясе и является топливом для мышц (грубо говоря). В спортивном питании его получают синтетически из аминокислот.
Вы бы для начала почитали что-нибудь из достойной литературы smile
Ещё раз укажу рамки темы - спортивное питание, которое сертифицированно и прошло антидопинг. Сюда относятся безопасные препараты. Всё что колется, за исключением аптечных витамин и средств для суставов, оставим за рамками данной темы.
У меня бабушка пила средства для суставов и витамины из этой области. Осталась довольна.
Продолжаем. Интересны мнения людей, кто имеет опыт приема.
Это высказывания людей настолько далеких от спорта, настолько же от полезного питания в целом. Не принимал ничего профессионального, но... за пару недель перед соревнованиями по легкой атлетике наедался сухой детской смесью, обогащенной таурином и биотином. Этого было достаточно, чтобы всегда установить очередной личный рекорд.
-
Всем качкам качковский привет! beer
Спустя 5 лет перерыва, снова решил принимать спортивное питание...
Мой выбор пал на :
протеины :(МНР) PROBOLIC БАНАН
(VPX) SYNGEX
креатин: (МНР) TRAC EXTREME-NO
глютамин: (MHP) L-GLUTAMINE-SR
хромиум пиколинат: (UN) CHROMIUM PICOLINATE
А кто какие бренды предпочитает и почему?
-
Уважаемые одноклубники, в особенности те, кто ходит в тренажерный зал, у кого-нибудь есть какие-нибудь скидки в магазины спортивного питания? smile
P.S. Очень здорово если есть скидки в магазин http://testosteron.ru/
-
Уважаемые одноклубники, в особенности те, кто ходит в тренажерный зал, у кого-нибудь есть какие-нибудь скидки в магазины спортивного питания? smile
P.S. Очень здорово если есть скидки в магазин http://testosteron.ru/
Есть в Русатлете 15% http://www.rusatlet.com/?1237734985
-
Есть в Русатлете 15% http://www.rusatlet.com/?1237734985
Я правильно понимаю, скидка, действующая в www.rusatlet.com действует и в http://testosteron.ru/ ?
по крайней мере здесь об этом написано...http://testosteron.ru/?p=discounts :-)
-
Я правильно понимаю, скидка, действующая в www.rusatlet.com действует и в http://testosteron.ru/ ?
по крайней мере здесь об этом написано...http://testosteron.ru/?p=discounts :-)
Да,посмотрел на карте,скидка в обоих магазинах rulezz
-
Подниму тему!
По поводу протеина, тут писали, что протеин помогает набрать сухую мышечную массу, по своему примеру скажу, мне этого сделать не удалось, именно сухой массы, опыт применения смеси около 4 месяцев, в итоге жир приходит быстрее, чем мышцы, виной всему, я подозревают сахар, который тупо добавляет производитель!
Пресс скрылся полностью за прослойкой, да прибавил в жимах, но иметь сухое тело без фармы это нереально, так как уходит жир, уходит и мясо!
Треню в натураху почти год и 3 месяца, именно присед жимы, раньше гири турник, отжимания, ну это дрочево еще то, скажу я Вам, хотя гири 2 раза в неделю тягаю, причем знаю, что перекрываю вечернюю треню, в виде жима лежа.
Жим лежа раньше делал на горизонталтной скамье, посмотрев Денчика, почитав статейки, перешел на наклонную в 30 градусов где-то, ноги закидываю на скамью, для предотвращения прогиба в пояснице, пробывал лифтерский жим, да с ним жмешь больше, но нагрузку крадут мышцы, которые не должны это делать!
Мотивацию черпаю в роликах, в книгах, на улице это сделать очень проблематично, да Вы сами все видите!
Каждый раз заставляю себя иди вперёд, каждая тренировка это переступание через себя, маленькая победа, которая делает тебя сильнее!
Я не супер-пупер качок и мне не 17, но все-равно мне это интересно, шаг за шагом, набрал, слил, набрал, слил, да, конечно посещают меня мыслышки курсануть, но каждый раз говорю себе, подумай, стоит ли садится на вечный курс, ведь приобрев форму мечты мало кому захочеться ещё потерять!
-
Ваня,5 балов!!! rulezz
-
Вань, первую фото в галерку кинь))
-
На счёт курса ты прав!!! Сам, я тренер и диетолог, и поверь если курсить то граммотно и для какой-то цели, с которой будет тебе лично выгода. Но((( увы в нашей стране на этом не за работаешь и копейки(((( А на счёт протеина, никогда не наберёшь сухой массы, там столько сахара и инсулин от него так скачет, что мама не горюй!!! А вот мышечную массу на сушке сохранить можно, хоть и тяжело(((
-
Ах да, Вань совет: сделай акцент на спину и всё будет ок!!! ;)
-
Ах да, Вань совет: сделай акцент на спину и всё будет ок!!! ;)
Вот, да спасибо большое за совет, сколько я уже лет подтягтваюсь, не помню, со школы, как помню, турник дома висит, все по книге, пробиг в пояснице, грудь вперёд, тяну к перекладине, а результат не очень!
Есть штанга, блока нет, буду пробывать базу делать, тяга штанги в наклоне, наверно запехну упражнение в понедельник с жимом на наклонной!?
-
Вот, да спасибо большое за совет, сколько я уже лет подтягтваюсь, не помню, со школы, как помню, турник дома висит, все по книге, пробиг в пояснице, грудь вперёд, тяну к перекладине, а результат не очень!
Есть штанга, блока нет, буду пробывать базу делать, тяга штанги в наклоне, наверно запехну упражнение в понедельник с жимом на наклонной!?
Ну смотри, прогиб делать нельзя!!! Это прямая дорога к межпозвоночной грыже, а грудь вверх это правильно!!! Движение начинай со сведения лопаток, а потом руками догоняй, иначе широчайшие не работают, а только бицепс и задний пучок дельт!!! И найди какой-нибудь груз на пояс и подтягивайся и иначе спина расти не будет хоть сто раз за подход подтянись.... Это анатомия, чем больше нагрузка, тем больше мышц!!! В спорте называется Гиперплазия!!!!
-
Я например юзаю бцашки от пюре
http://pureproteinmsk.ru/bcaa-pureprotein.html
Набираю по 400-500 в неделю
И на вкус приятные, и недорогие, с другом вместе пьем, с желудком все в порядке.
-
Такие BCAA никто не пил? http://www.flexsf.ru/catalog/vsaa/rps_500_99993/
Вроде как из импортного сырья и цена приемлемая :)
-
Посоветуйте пожалуйста, что нужно пить и есть перед играми нашей футбольной команде KIACEED, чтоб начать выигрывать? :D
-
Посоветуйте пожалуйста, что нужно пить и есть перед играми нашей футбольной команде KIACEED, чтоб начать выигрывать? :D
Сустанон, Дека и Винстрол)))) может поможет)))
-
Посоветуйте пожалуйста, что нужно пить и есть перед играми нашей футбольной команде KIACEED, чтоб начать выигрывать? :D
Red Bull ;)
-
Red Bull ;)
rulezz
-
Red Bull
Наверное лучший вариант :) Но если мимо шуток, то я бы конечно рекомендовал Винстрол . Но это мое субъективное мнение
-
Наверное лучший вариант :) Но если мимо шуток, то я бы конечно рекомендовал Винстрол . Но это мое субъективное мнение
Согласен))) водичку слить и подсушиться))) может тогда шевелится начнут))))
-
Был опыт употребления протеина. Немного массы дало. А так конечно не особо помог.
-
Мальчики, а конъюгированную линолевую кислоту кто-нибудь принимал? Меня интересует ее влияние на сжигание жира и на похудение. Просто вот здесь (http://fitfan.ru/nutrition/supplements/2416-konjugirovannaja-linolevaja-kislota.html) о ней так хорошо написано. Но вот как на самом деле?...
-
Мальчики, а конъюгированную линолевую кислоту кто-нибудь принимал? Меня интересует ее влияние на сжигание жира и на похудение. Просто вот здесь (http://fitfan.ru/nutrition/supplements/2416-konjugirovannaja-linolevaja-kislota.html) о ней так хорошо написано. Но вот как на самом деле?...
Скажу проще, написано красиво))) но! без дефицита каллорий, в правильном соотношении белки, жиры, углеводы, никакой помощник не поможет!!! этот факт доказан)))
-
Все хотят без слез и пота %) съел пилюлю-стал худым,укололся-стал большим lol
Такое только в сказках!
-
Все хотят без слез и пота %) съел пилюлю-стал худым,укололся-стал большим lol
Такое только в сказках!
Согласен +100500
-
Скажу проще, написано красиво))) но! без дефицита каллорий, в правильном соотношении белки, жиры, углеводы, никакой помощник не поможет!!! этот факт доказан)))
Спасибо)) Ясно, что чудесных пилюль не бывает. Я просто к тому, что может как то быстрее получится?...
-
Спасибо)) Ясно, что чудесных пилюль не бывает. Я просто к тому, что может как то быстрее получится?...
Быстрее, только с запрет препаратов кленбутерол и им подобные, которые возбуждают бета рецепторы и начинается липолиз т.е жиросжигание, но!!! опять же при правильном питании и физических нагрузках
-
из своего опыта скажу: спорт+питание+клён= минус 10кг за 2 месяца. но!!! это не реклама или агитация!!!
-
не знаю, мне все равно стремно его есть :-$
-
не знаю, мне все равно стремно его есть :-$
Что именно???
-
Ничего плохого в спортивном питании нет. Главное не употреблять стероиды. Вот они действительно вредны.
-
Ничего плохого в спортивном питании нет. Главное не употреблять стероиды. Вот они действительно вредны.
И то, и то приносит огромные деньги, как
сказал Бостин Лойд, спортпит для лохов, сам он на курсе!
-
Да весь бб на уколах построен, ничего живут.
-
Все хотят без слез и пота %) съел пилюлю-стал худым,укололся-стал большим lol
Такое только в сказках!
Вот я как взрослый дядька понимаю, что сказок не бывает, как правило. И даже готов к слезам и поту. А вот с чего и как правильно начать - не знаю. Слишком много разных мнений, методик и прочего. Да и еще свои заморочки по здоровью. Не навредить бы...
-
Ничего плохого в спортивном питании нет. Главное не употреблять стероиды. Вот они действительно вредны.
Если стероиды принимать с головой,то вреда от них не больше чем от алкоголя и сигарет.
-
Вот я как взрослый дядька понимаю, что сказок не бывает, как правило. И даже готов к слезам и поту. А вот с чего и как правильно начать - не знаю. Слишком много разных мнений, методик и прочего. Да и еще свои заморочки по здоровью. Не навредить бы...
Смотря что преследуете, массу, функционал, похудеть!
-
Смотря что преследуете, массу, функционал, похудеть!
Хороший вопрос... Масса 110 кг. Внешне выгляжу на 80-90. Очень крепкий и тяжелый костяк. В идеале улучшить мышцы спины (были травмы), чтобы носить такой скелет.) Это как минимум. Но при этом раскачиваться не надо. Добавить рельефа.
-
Хороший вопрос... Масса 110 кг. Внешне выгляжу на 80-90. Очень крепкий и тяжелый костяк. В идеале улучшить мышцы спины (были травмы), чтобы носить такой скелет.) Это как минимум. Но при этом раскачиваться не надо. Добавить рельефа.
Рельеф появится сам, когда подсохнете, какие травмы?
-
Рельеф появится сам, когда подсохнете, какие травмы?
Травмы, как я понял, связаны с мышцами. Позвоночник целый. Кроме шеи. Был в детстве вывих шейного позвонка. Поправили, но судя по всему, некие последствия остались на всю жизнь. Хотя не стопроцентно из за травмы. По спине были растяжения достаточно серьезные, так как были в жизни работы, связанные с тяганием тяжестей. Что такое тяжесть? Единоразово приходилось тягать 100 кг. А так, от 20-30 до 50-60 - было стандартно. Один раз неудачно тяганул, и попал в больницу на Скорой. Думал подохну. Обьяснить не смогли, но мелькал диагноз Люмбаго. Короче, что то там с мышцами. Поясница до сих пор дает о себе знать. Но позвоночник цел, делали рентген последний раз примерно полтора года назад. Сказали, поясничный отдел идеален.
-
Вот я как взрослый дядька понимаю, что сказок не бывает, как правило. И даже готов к слезам и поту. А вот с чего и как правильно начать - не знаю. Слишком много разных мнений, методик и прочего. Да и еще свои заморочки по здоровью. Не навредить бы...
Сейчас с этим проблем нет.В каждом зале есть квалифицированные тренера,медики,в нете полно разной информации.Помню раньше,два журнала которые передавались из рук в руки и большие дядьки в спортзалах которые более-менее что то знали,а мы повторяли за ними и пытали их как могли :D
-
Да методик сейчас куча, даже уши отжиманиями качают!
-
,в нете полно разной информации.
Вот я как раз об этом. Ключевое слово "разной". Где истина?))) Тем более, с моими исходными данными... Если не дай бог, опять защемит, что делать?)
-
Вот я как раз об этом. Ключевое слово "разной". Где истина?))) Тем более, с моими исходными данными... Если не дай бог, опять защемит, что делать?)
Тогда рекомендую посоветоваться с хорошим врачем,найти грамотного тренера,с ним позаниматься какое то время.А потом,когда вникните в суть и поймёте что к чему можно переходить и на самостоятельные тренировки и не тратить деньги на тренера.
-
Тогда рекомендую посоветоваться с хорошим врачем,найти грамотного тренера,с ним позаниматься какое то время.А потом,когда вникните в суть и поймёте что к чему можно переходить и на самостоятельные тренировки и не тратить деньги на тренера.
Правильно! Сам работаю тренером в клубе... И мой вам совет: научиться базе а потом, как ркрепните, начать заниматься самому!
-
Правильно! Сам работаю тренером в клубе... И мой вам совет: научиться базе а потом, как ркрепните, начать заниматься самому!
Порекомендуете что нибудь?
-
Мотивируйте себя постоянно, иначе остыните!
-
Мотивируйте себя постоянно, иначе остыните!
Если это мне, то мотивации сейчас хватает. Риск остыть есть, проходил. Стараюсь больше работать над собой. У меня просто иного пути сейчас нет. Так жизнь сложилась.
-
Если это мне, то мотивации сейчас хватает. Риск остыть есть, проходил. Стараюсь больше работать над собой. У меня просто иного пути сейчас нет. Так жизнь сложилась.
Тогда удачи!
-
Тогда удачи!
Спасибо! Она мне понадобится...)
-
Порекомендуете что нибудь?
Конечно) бегом в ближайший зал, выровнять питание и трудиться)))) если что пишите в ЛС проконсультирую!
-
Конечно) бегом в ближайший зал, выровнять питание и трудиться)))) если что пишите в ЛС проконсультирую!
Спасибо. С питанием правда посложнее будет. Ритм жизни и работы очень рваный. И сна не хватает катастрофически, увы. Да и в жизни аховые изменения. Вообщем, не скучно.)))
-
Спасибо. С питанием правда посложнее будет. Ритм жизни и работы очень рваный. И сна не хватает катастрофически, увы. Да и в жизни аховые изменения. Вообщем, не скучно.)))
Согласен. Знаком с этим))) но это не мешает взять с собой пару плошек с едой и возить их в машине! Главное на начальном этапе нормализовать обмен веществ, метаболизм так сказать... В любом виде спорта, в любой цели 70% успеха это питание!!!
-
Согласен. Знаком с этим))) но это не мешает взять с собой пару плошек с едой и возить их в машине! Главное на начальном этапе нормализовать обмен веществ, метаболизм так сказать... В любом виде спорта, в любой цели 70% успеха это питание!!!
Я пока отказываюсь от углеводов, они очень массу дают. Хлеб не ем, сахар стараюсь меньше потреблять. К тому же, полгода назад курить бросил, это наверное тоже сказалось... Да и вообще, последние полгода, сплошной серьезный стресс...
-
Я пока отказываюсь от углеводов, они очень массу дают. Хлеб не ем, сахар стараюсь меньше потреблять. К тому же, полгода назад курить бросил, это наверное тоже сказалось... Да и вообще, последние полгода, сплошной серьезный стресс...
Стрес это картизол, а это плохо((((
-
Стрес это картизол, а это плохо((((
Се ля ви...пока стараюсь вылезти из этого.
-
Стрес это картизол, а это плохо((((
Добрый день, правильно ли я понимаю, что для ног важны много повторные приседания, а именно 15-20, это способствует гипертрофии мышц, нежели 6-8 повторений?)
-
Добрый день, правильно ли я понимаю, что для ног важны много повторные приседания, а именно 15-20, это способствует гипертрофии мышц, нежели 6-8 повторений?)
Добрый) не совсем! Существует несколько гипертрофий: 1ая это 15-20 повторений- это гипертрофия за счет увеличения саркоплазмы
2ая это 6-8 повторений- это гипертрофия миофибрил. То есть в 1ом варианте мышцы увеличиваются за счет наполнения кровью и жидкости, а во 2ом варианте будет увеличение мышечной ткани на клеточном уровне. Оба эти варианта должны присутствовать во время тренировок и чередовать на одной недели один вариант, а на второй недели другой вариант.
-
Добрый) не совсем! Существует несколько гипертрофий: 1ая это 15-20 повторений- это гипертрофия за счет увеличения саркоплазмы
2ая это 6-8 повторений- это гипертрофия миофибрил. То есть в 1ом варианте мышцы увеличиваются за счет наполнения кровью и жидкости, а во 2ом варианте будет увеличение мышечной ткани на клеточном уровне. Оба эти варианта должны присутствовать во время тренировок и чередовать на одной недели один вариант, а на второй недели другой вариант.
Посоветуйте что-нибудь для приёма!
Сейчас витамины пью Дуовит, месяц перерыв и опять месяц пью.
Начал пить омегу 3, может что еще?
-
А как быть, если без кортизола никак? (по здоровью необходим)
-
Посоветуйте что-нибудь для приёма!
Сейчас витамины пью Дуовит, месяц перерыв и опять месяц пью.
Начал пить омегу 3, может что еще?
Я правильно понимаю, вы сейчас занимаетесь?
-
А как быть, если без кортизола никак? (по здоровью необходим)
Не совсем понял? Вы сидите на гормональных препаратах? Картизол это гормон стресса, который вырабатывается, как уже поняли при стрессах
-
Я правильно понимаю, вы сейчас занимаетесь?
Да.
-
Не совсем понял? Вы сидите на гормональных препаратах? Картизол это гормон стресса, который вырабатывается, как уже поняли при стрессах
Да. поддерживающая терапия. Глюкокортикостероиды ежедневно.
-
Да.
Единственное, что посоветую это BCAA и всё
-
Да. поддерживающая терапия. Глюкокортикостероиды ежедневно.
Понял! Это поддерживающая терапия, здесь не страшно! Просто всех гормонов в нашем организме должно быть в меру, ни больше ни меньше... Поэтому поводу не нужно переживать)
-
А протеин после тренировки пить не стоит?
-
А протеин после тренировки пить не стоит?
Смотря какой и для каких целей?
-
Кто что посоветует попить - на муай тай приходится прыгать на разминке со скакалкой минут 10, потом жутко сводит икры ног fire! до такой степени, что потом махать ногами тяжело fire!
-
Янтарная кислота. Так и называется, продается в аптеке. 2 таблетки за 30 минут до тренировки.
-
Янтарная кислота. Так и называется, продается в аптеке. 2 таблетки за 30 минут до тренировки.
спасибо beer
-
Кто что посоветует попить - на муай тай приходится прыгать на разминке со скакалкой минут 10, потом жутко сводит икры ног fire! до такой степени, что потом махать ногами тяжело fire!
Я бы растяжку поделал.
-
Я бы растяжку поделал.
Вань, у меня эта проблема еще со спортивной акробатики, с возрастом, понятно, что мышцы тяжелее приходят в норму, даже с учетом хорошей растяжки (на шпагат сажусь :D)
-
Вань, у меня эта проблема еще со спортивной акробатики, с возрастом, понятно, что мышцы тяжелее приходят в норму, даже с учетом хорошей растяжки (на шпагат сажусь :D)
Конечно хорошо заменить скалку на покрышку, но это роскошь для зала.
-
я протеин раньше пил
-
Я просто правильно питаюсь и главное подьедаю еще каши...мне этого достаточно!
-
Я просто правильно питаюсь и главное подьедаю еще каши...мне этого достаточно!
Молодец! rulezz
-
я ем , все, что хочу,но маленькими порциями
-
Лучше протеин
-
Не знаю, а я боюсь принимать всякие таблетки, специальные эти порошки и т.д.
Я думаю, что лучшее спортивное питание - это пп, мясо, овощи и т.д.)
-
Нужно посмотреть