Печать

[bikerboy]

Кубики с косыми мышцами это верх мотивации человека и нацеленности на результат.
Для этого составляется программа занятий в первую очередь, во вторую меняется питание (с таким меню в зале результатов не добиться), в третьих чтобы получить рельефное тело, в тч с прессом надо было начинать ПРАВИЛЬНЫЕ занятия+питание с октября. Можно и сейчас успеть к пляжному сезону, но тело будет в целом несуразным - не будет красивых пропорций. 

В 2008-ом году добился хорошего успеха по сжиганию подкожного жира в области живота и боков. Диетой, и тренировками - этого у меня предостаточно. Причём силовых и аэробных. Больше 2-ух месяцев не выдержал. Перестал следить за диетой, и всё ушло.
Добавлено позже: Март 14, 2012, 00:00:35 am

Эх... ща бы гормошкой курсануть, но дорогоооо  
Даст Бог к лету будет 40-50% такого же рельефа 

Широчайшие и трицепсы хороши!!!

[n1tros]

Широчайшие и трицепсы хороши!!!

они шикарны 

[bikerboy]

Кубики с косыми мышцами это верх мотивации человека и нацеленности на результат.
Для этого составляется программа занятий в первую очередь, во вторую меняется питание (с таким меню в зале результатов не добиться), в третьих чтобы получить рельефное тело, в тч с прессом надо было начинать ПРАВИЛЬНЫЕ занятия+питание с октября. Можно и сейчас успеть к пляжному сезону, но тело будет в целом несуразным - не будет красивых пропорций.  

Это ведь надо обращаться к диетологу и тренеру в одном лице?И нужно ведь наверное показать свой потенциал. А потом уже приступать к постройке красивого и сильного тела. И где таких найти, диетолога и тренера???????

[n1tros]

Это ведь надо обращаться к диетологу и тренеру в одном лице?И нужно ведь наверное показать свой потенциал. А потом уже приступать к постройке красивого и сильного тела. И где таких найти, диетолога и тренера???????

Таких людей достаточно при огромном количестве лже тренеров.
Замотивировать человека может процесс перехода от одних тренировок к другим, когда проходишь некую грань и понимаешь, что результат дается все труднее и труднее и тут уже сам по себе процесс питания придет в норму - без этого просто не будет дальнейшего прогресса.

[Cinder]

А ни кто не пробовал брать на тренировку воду с повышиным содержанием кислорода? вот такю

[bolshoy42rus]

А ни кто не пробовал брать на тренировку воду с повышиным содержанием кислорода? вот такю

брал и разницы никакой. с L-карнитина ощущения лучше будут. жажду утоляет точно так же и ничего особенного)

[Gaid]

Одно время жрал NO-Xplode (BSN) - перло с него нереально, когда начинал жрать, то в перерывах между подходами к штанге на скакалке прыгал, т.к. некуда было энергию девать. Жалко, что со временем привычка вырабатывается.

[n1tros]

Одно время жрал NO-Xplode (BSN) - перло с него нереально, когда начинал жрать, то в перерывах между подходами к штанге на скакалке прыгал, т.к. некуда было энергию девать. Жалко, что со временем привычка вырабатывается.

Ко всем есть привыкание, от этого никуда не деться.
Хотя лично для меня NAPALM вызвал привыкание только после 3 ПОДРЯД банки, что является рекордом 

[Ivan1984]

употребляю 2 раза в день белковые коктейли, утром и вечером, приобретаю продукцию США - у них жёсткий контороль, ну и конечно убийственный тренинг (гиревой спорт) база, толчок, рывок ну обязательно махи. Ну и натуральные продукты: пачка творога в день, 4 яйца, банан, 300 мл молока, сметана, мёд, подсолнечное масло, все эти ингридеенты можно варьировать утром одно
, вечером другое, ну конечно отдых, для роста мышц!!!!!!!!!!

[Cinder]

Нашел сайт где продают разную воду (с повышенным содержанием кислорода, с витамиами, с L-карнитина), хотел взять для эксперементов, но минимальная партия заказа 8 упаковок. 8 упаковок мне много, может кому еще что-нибудь пригленется.

[NRJ]

Рост 188 вес 70 и больше 70 никогда не было с 2005 года (даже в армии не откормили)...меньше было до 62 вес падал по болезни ...откровенно я худоват...как только не качался, сколько на турнике не подтягивался-мышцы не растут никак =( Они каменные...но маленькие.
Отличный рельефный пресс...Кстати ноги нормальные,а вот грудь, руки, спину-ну никак... =( помимо железа играю в волейбол еще на высоком уровне.
Если большую нагрузку на мышцы даю-болят 3ое суток...если даю нагрузку через сутки-болят все время...если через 2ое суток-болят все время. в 3ое суток-болят все время...короче я хз че делать....подскажите пожалуйста. 

[Cinder]

NRJ
Жинитесь и вес наберете.
А если серьезно, то попробуйте по эксперементировать с питанием.

P.S. если обидел, извитите.

[NRJ]

ну я женат как бы...

[Ivan1984]

Рост 188 вес 70 и больше 70 никогда не было с 2005 года (даже в армии не откормили)...меньше было до 62 вес падал по болезни ...откровенно я худоват...как только не качался, сколько на турнике не подтягивался-мышцы не растут никак =( Они каменные...но маленькие.
Отличный рельефный пресс...Кстати ноги нормальные,а вот грудь, руки, спину-ну никак... =( помимо железа играю в волейбол еще на высоком уровне.
Если большую нагрузку на мышцы даю-болят 3ое суток...если даю нагрузку через сутки-болят все время...если через 2ое суток-болят все время. в 3ое суток-болят все время...короче я хз че делать....подскажите пожалуйста.  

расслабся, вес тебе набрать очень сложно, ты, я так понимаю, эктоформ, с тонкими костями, если наберёшь, скинешь мгновенно, если перестанешь тренироваться, по поводу тренировок, 2 раза в неделю база, брусья и больше ничего никакого волейбола, попробуй гейнер. Често скажу это затея дурная, но всё в твоих руках, набрать можно, но долго!

[NRJ]

В том то и дело что скелет у меня нормальный...плечи широкие)) Почему никакого волейбола то?)