Отзанимался уже 5 тренировок с ним. 
В комплекте идут мешки, я их наполнил строительный песком, общий вес жилета получился 10 кг. 
Использую его при отжиманиях и упражнения на трицепс ( отжимание с упором, ноги на стул) 
Хорошая штука этот жилет, убивает хорошо!