я не ем после 18, ну 18-30. праздники не в счет))) пью много. вода, чай, кофе, морсы, соки... ем в принципе тоже не мало. но часто и по чуть-чуть. добавлю насчет каш. мы сейчас их едим пропаренные и коробочные, что тоже не прибавляет им полезности. стараюсь не есть вообще сливочное масло. по возможности без хлеба. но слаба в коленках к хорошей выпечке. булочку в день могу себе позволить)))