Тема: Хроники лаборатории (с) (Прочитано 37751 раз)

« **Ответ #300 :** Октябрь 05, 2009, 04:03:13 am »

Цитата: Kedovod от Октябрь 04, 2009, 23:40:09 pm

Придётся что-то придумать =)
Например свободную одежду носить =)

Тёма главное до зеркалки не дойти а остальное все нормуль)

« **Ответ #301 :** Октябрь 05, 2009, 04:04:27 am »

Цитата: Kedovod от Октябрь 04, 2009, 23:19:36 pm

а я после торта в Тортуге - пойду и согрешу пельменями на ночь глядя

что то попахивает моментом "на кухне" из к\ф Американский пирог

« **Ответ #302 :** Октябрь 05, 2009, 04:05:44 am »

Цитата: Barika от Октябрь 04, 2009, 23:17:15 pm

Я сегодня тоже "согрешила"!

Понравилось?

« **Ответ #303 :** Октябрь 05, 2009, 07:46:36 am »

Цитата: Nimbo link=topic=16439.msg572283#msg572283 date=1254701067

что то попахивает моментом "на кухне" из к\ф Американский пирог

спи иди! в 4 утра и не те попахивать будет!

« **Ответ #304 :** Октябрь 05, 2009, 10:22:19 am »

Походу реально худею только я!!?? Ну и ладно! Буду из вас самой стройной на Новый год!

« **Ответ #305 :** Октябрь 05, 2009, 12:34:22 pm »

Уважаемые, я как тренер по танц. пластике и аэробике, напишу только те рекомендации, которые проверила на себе и неоднократно!

1. Скачайте себе считалку калорий (я пользуюсь вот этой http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2) , она поможет точно знать количество калорий,которое вы съели. Это важно потому, что все беды лишнего веса от переизбытка калорий в рационе и их недостаточном сжигании (я не беру сюда случаи - наследственной предрасположенности к лишнему весу, сбои в эндокринной системе и обмене вещест). Когда вы будете видеть, что съеденная вами халвинка или шоколадка тянет почти на половину суточной нормы калорий, то, поверьте, начинаешь задумываться, а стоит ли их есть в таких количествах (я сама сладкоежка, потому это про меня!).

2. Я для себя взяла за правило (основываюсь на медицинских знаниях по физиологии), что организм не должен испытывать чувство голода, (большинство диет основываются на сильном ограничении пищи), иначе он начинает откладывать про запас, на случай если не накормят. Отсюда слова типа :"От воздуха полнею" или"от взгляда на еду уже разносит". А потому, нужно кушать всё, НО!! Только до 15:00. И сладкое, и жирненькое ( в разумных пределах), это связано с тем, что до 15:00 организм настроен на переваривание таких вещей, а после этого времени поджел. железа, отвечающая за выработку ряда ферментов, разрушающих жиры, снижается почти до 0. Поэтому после 15:00 кушайте овощи, фрукты, нежирное мясо (желательно на пару или вареное). После 20:00 ничего не кушать совсем (я ложусь спать не раньше часа, потому для меня это жесть, не есть 5 часов, поэтому можно кефирчик (хотя не люблю его), компот из сухофруктов без сахара или с заменителем, но только натуральным! ИМХО, это фруктоза и сорбит. Глюкозу не советую, у неё очень высокий гликемический индекс, выше, чем у сахара. об этом интересно здесь пишут - http://www.missfit.ru/likbez/sugar/)

3. Из физ.нагрузок легче всего сжигает жир - бег! ВСе остальные мифы - это мифы. Если нет возможности для занятия спортом или лень, то домой поднимайтесь по лестнице, игнорируйте лифт! Личный пример - ребята из моей секции ставили эксперимент, в течение 20 минут с 1 на 9 этаж и обратно в быстром темпе поднимались и спускались. Результат - от 370 гр до 560 гр минус за 20 минут!!! Плюс хорошая профилактика застоя крови в малом тазу и варикоза.

4. Не пейте всякие гербалайфы, чай для похудания, суперслимы дренажы или каких их там. Они выводят много жидкости с витаминами и минералами. перед началом похудания лучше пропейте 5-6 дней настой листев брусники (продается в аптеке, удобно прям в пакетиках, и вместо чая на работе), он мягко выводит лишнюю жидкость (особенно у тех,кто любит соленое), при этом насытит организм эфирными маслами и минералами. Только противоказания почитайте. У моих девочек, с которыми я занимаюсь аэробикой, за 5-6 дней до 1,5 литров лишенй жидкости уходило, и это только вода!До жира мы еще и не добирались! У кого-то это может и 300 гр быть.

5. Еще на ужин состряпайте себе какие-нибудь овощные салаты из сырых овощей (греческий я себе делаю), в овощах минимум калорий + они долго перевариваются вопреки расхожему мнению, из-за клетчатки. К тому же кишечник прочистит и кушать долго не хочется.
Чуть не забыла, это подойдет и для молодых мамочек, которым и лактацию надо сохранить, и вес снижать постепенно, и для тех, кто просто набрал вес из-за любви к вкусностям. Главное, не терять вес быстрее 2кг в месяц, иначе начнется обратный процесс по их сохранению, и запомните с последними 2-4 кг (в зависимости от лишнего веса) организм расстается ОЧЕНЬ долго и трудно, поэтому не теряйте бдительности, когда ваши весы вдруг начнут показывать одну и ту же цифру.Просто немного терпения.