форум kia ceed
Всячина => Рюмочная => Тема начата: AlexRT от Май 01, 2014, 19:09:49 pm
-
сразу скажу, массы нужна мышечная :D
-
сразу скажу, массы нужна мышечная :D
Мой товарищ за два месяца раскачался прилично, ходит в качалку три раза в неделю и по утрам употребляет гейнер, днем протеин.
-
так в гейнере есть протеин же..
PS решил тоже гейнер попробовать тоже, пью, когда занимаюсь, толку не вижу))
-
Сань, ты же и так вроде не щупленький! ;)
Куда тебе массу-то? :)
-
Бросьте Вы это дело)) деньги на ветер!
Либо фарма, либо тренька, но ооочень долго!
-
Бросьте Вы это дело)) деньги на ветер!
Либо фарма, либо тренька, но ооочень долго!
не прав.. вон массу набирают только в путь, а вот как?))
Добавлено позже: Май 01, 2014, 20:14:41 pm
Сань, ты же и так вроде не щупленький! ;)
Куда тебе массу-то? :)
как раз кило 10-15 не хватает Серег..
-
не прав.. вон массу набирают только в путь, а вот как?))
Набирают, но не мышечную!
-
Набирают, но не мышечную!
вода?))
-
не прав.. вон массу набирают только в путь, а вот как?))
Добавлено позже: [time]Май 01, 2014, 20:14:41 [/time]
как раз кило 10-15 не хватает Серег..
Ты и так терминатор, блин! :D
Большой, высокий и красивый! :D
-
вода?))
Вода, от чрезмерного употребления спортпита жир!
-
смотри как раскачался B)
Добавлено позже: Май 01, 2014, 20:21:39 pm
Ты и так терминатор, блин! :D
Большой, высокий и красивый! :D
не, ну когда я в армии взял на грудь больше дедов, они зауважали.. А когда с дагом *****ился то еще больше... причем даг адекватный был, друзей с соседней части не позвал..
-
смотри как раскачался B)
Добавлено позже: [time]Май 01, 2014, 20:21:39 [/time]
не, ну когда я в армии взял на грудь больше дедов, они зауважали.. А когда с дагом *****ился то еще больше... причем даг адекватный был, друзей с соседней части не позвал..
Кто раскачался?
-
джиган.. до этого ролики и на этом клипе.. или ты там меня увидел? :D
-
джиган.. до этого ролики и на этом клипе.. или ты там меня увидел? :D
Фарма рулит))
Ща с турничка пришёл 5 подходов сделал, хорошо))
-
Фарма рулит))
Ща с турничка пришёл 5 подходов сделал, хорошо))
5 по 10?)) всеравно, поверлифтинг не то... мне форму надо :ololo:
-
5 по 10?)) всеравно, поверлифтинг не то... мне форму надо :ololo:
Да 30-50 ща треньку.
Какую форму рельеф?
-
Какую форму рельеф?
да.. а без массы его не сделать..
-
Ходи на турник и подсушись. Будет нормальный естественный рельеф
-
да.. а без массы его не сделать..
Запросто! Долби на 12-14 повторений, отжимания, подтягмвания, через год не узнаешь себя, куреху бросить!
-
Ходи на турник и подсушись. Будет нормальный естественный рельеф
куда мне сушиться то?)) турника нет((
-
не прав.. вон массу набирают только в путь, а вот как?))
Добавлено позже: [time]Май 01, 2014, 20:14:41 [/time]
как раз кило 10-15 не хватает Серег..
8( не. .. как я говорю шо дрищ, он фыркает! А тут 10-15! B)
-
Запросто! Долби на 12-14 повторений, отжимания, подтягмвания, через год не узнаешь себя, куреху бросить!
12-14 это подходов ? я чет не пойму? типа 14 подходов по 10раз?))
Добавлено позже: Май 01, 2014, 21:01:57 pm
8( не. .. как я говорю шо дрищ, он фыркает! А тут 10-15! B)
а как ды с дачи сюда попала? ешь пиво, пей шашлык.. не мешай.. я вот и хочу 10-15кг набрать..
-
8( не. .. как я говорю шо дрищ, он фыркает! А тут 10-15! B)
Лучше дрыщем быть, чем вставать с трудом))
-
Ну я тебя не видел :)
-
Ну я тебя не видел :)
95кг при 190 см..
-
12-14 это подходов ? я чет не пойму? типа 14 подходов по 10раз?))
Добавлено позже: [time]Май 01, 2014, 21:01:57 [/time]
а как ды с дачи сюда попала? ешь пиво, пей шашлык.. не мешай.. я вот и хочу 10-15кг набрать..
Не, став себе минимум 30 раз, максимум 50 раз подтягиваний, долбишт стабильно 10 в трёх подходах, вешаешь дополнительное отягощение грамм 800 и прогнал опять, за день 30-50 раз потягиваний!
-
а как ды с дачи сюда попала? ешь пиво, пей шашлык.. не мешай.. я вот и хочу 10-15кг набрать
%) ща договоришьсиЛучше дрыщем быть, чем вставать с трудом))
Вань, смотря что ты и я имеем ввиду под словом дрищ)))
-
Саня, на кой тебе такой вес? ты и так реально выглядишь, кулаки здоровые, взгляд серьезный даж на моего знакомого урку похож :D узбагойся, посмотри упраждения на нарост мышц, и протеин Мегамасс купи. Но думаю тебе не надо 15 , лишние они, 5—7 ещё ладно. ;)
-
Саня, на кой тебе такой вес? ты и так реально выглядишь, кулаки здоровые, взгляд серьезный даж на моего знакомого урку похож :D узбагойся, посмотри упраждения на нарост мышц, и протеин Мегамасс купи. Но думаю тебе не надо 15 , лишние они, 5—7 ещё ладно. ;)
исчо один)) мега масс сахара много, вредно.. true mass пока взял гейнер.
-
исчо один)) мега масс сахара много, вредно.. true mass пока взял гейнер.
исче ? :D я бросил это дело, печенка шалить начала :( и курю блин :( ни как не брошу, нервы блин.
-
исче ? :D я бросил это дело, печенка шалить начала :( и курю блин :( ни как не брошу, нервы блин.
Печенка шалить начала от чего?
-
Печенка шалить начала от чего?
от занятий, употребления протеина, и иногда алкоголя, все вместе и дало знать.
-
от занятий, употребления протеина, и иногда алкоголя, все вместе и дало знать.
Вот вот я про тоже, бабла вбухали в протеин, а толку? Это мля индустрия, мать ее, скоко себе здоровья пацаны СГУбили, а эти жируют! Лучше на судном, но долго!))
-
Протеин имеет смысл употреблять только при занятиях в спортзале. Это будет эффективнее. На "турнике" ты мышцу не нарастишь. Рельеф да. Сил прибавишь. Мышцы подкачаются,но так как в спортзале не нарастишь.
На "турнике" после занятий съел курочку,творожочек :) .....
-
а если дома и гиря и штанга есть? да еще и турник :) что не катит?
-
Почему не катит? Катит :)
Но как показывает практика,мышцы растут в спортзале+спортпит. На "турниках" они не так растут. Они там не особо увеличиваются. Они каменеют :)
-
я про турник не говорю но не только спорт зал , если есть дома штанга гантели и гиря то и дома можно если место есть.
-
Если заниматься с умом и употреблять спортпит как положено,то здоровью врят ли что то будет угрожать. А когда до обморочного состояния торчать на тренажерах и безконтрольно употреблять "химию",то и винить в этом надо только себя. А не протеин и тд. Излишки белка преобразуются печенью в цианид и выбрасываются в кровь %)
Добавлено позже: [time]Май 02, 2014, 00:20:47 [/time]
И много ты дома с этим прозанимаешься? На тренажерах ты прорабатываешь определенную группу мышц,не задействуя остальные. Потом другую и тд. Хз,не профи,не могу это по научному выразить )))
Добавлено позже: [time]Май 02, 2014, 00:22:59 [/time]
Опять же,речь сейчас о наборе массы. Более быстрый способ при использовании спортпита- это тренажерный зал.
-
так в гейнере есть протеин же..
PS решил тоже гейнер попробовать тоже, пью, когда занимаюсь, толку не вижу))
так за чем тогда купил , если толка нет ? и не сразу, ясен пень, все будет.
-
послежу :popcorn:
-
да, согласен я что в зале больше возможностей, но ещё многое от времени свободного зависит и от удаленности зала от дома или работы.
-
ни морковка,ни сметана-не заменят нам метана! :D
-
ни морковка,ни сметана-не заменят нам метана! :D
по твоему Кролик накачал себе мамон марковкой? :D
-
ни морковка,ни сметана-не заменят нам метана! :D
:D вон оно че...
-
по твоему Кролик накачал себе мамон марковкой? :D
наверное,от капусты грудь растет,а от морквы мамон :D
-
наверное,от капусты грудь растет,а от морквы мамон :D
тогда рацион его ясен , у него и то и то "накачано" :D
-
:D вон оно че...
Сань,на яйцах и геркулесе особо не раскачаешься ;)
-
ни морковка,ни сметана-не заменят нам метана! :D
вооо...правильная тема пошла :)
протеин можно пить, есть...кто желает может нюхать %) а вот без подобных витаминок масса не попрет
-
Нее. Метан зло)) помню по молодости решил попробовать. Купил 10 маленьких таблеток.. эффект канечно сразу пошел :ololo:
-
3 месяца зала + протеин (комплекс) нагрузку смог увеличить в два раза. Только пошла масса и на работе сорвал себя. за неполный месяц сбросил всё что набрал и даже больше. Так что мало набрать массу. Ее еще и удержать надо..
Сейчас думаю потихоньку начну восстанавливаться. Ну а далее набирать массу. Чтоб с НГ можно было сушиться уже %)
Так вот при наборе массы я принимал медленный протеин утро/на ночь, быстрый сразу после тренировки. А как быть при реабилитации? пить комплекс чтоб наверняка? (100% whey gold например) или ограничиться медленным протеином?
PS. молочный белок не усваивается.
-
3 месяца зала + протеин (комплекс) нагрузку смог увеличить в два раза. Только пошла масса и на работе сорвал себя. за неполный месяц сбросил всё что набрал и даже больше. Так что мало набрать массу. Ее еще и удержать надо..
Сейчас думаю потихоньку начну восстанавливаться. Ну а далее набирать массу. Чтоб с НГ можно было сушиться уже %)
Так вот при наборе массы я принимал медленный протеин утро/на ночь, быстрый сразу после тренировки. А как быть при реабилитации? пить комплекс чтоб наверняка? (100% whey gold например) или ограничиться медленным протеином?
PS. молочный белок не усваивается.
Какую массу набрали?)
-
Какую массу набрали?)
Вань, чойто на "вы"? %)
66 при 170.
-
Вань, чойто на "вы"? %)
66 при 170.
Хорошо!)
Ты эктоморф как и я видимо!
-
Хорошо!)
Ты эктоморф как и я видимо!
Да. Но со склонностью к мамонообразованию %) только в средней школе усиленно качая пресс смог избавиться от "брюха". В универе забросил и маунтинбайк и тренировки в целом. В итоге - пузатый эктоморф %)
-
В итоге - пузатый эктоморф %)
Ну, у меня 87 при росте 171 сантиметр. Так, что ты - явно не пузатый. :-[
-
Ну, у меня 87 при росте 171 сантиметр. Так, что ты - явно не пузатый. :-[
У меня еще не так плохо значит :D 89 при 176 :D
-
Ну, у меня 87 при росте 171 сантиметр. Так, что ты - явно не пузатый. :-[
пузатость то не от веса.. я не широкий и не плотный. Вся масса зато в мамоне :D
Надо бы взвеситься сейчас.. 66 было в пике. (хотя год назад без занятий и спокойным образом жизни было 70,5кг. Но это именно жиры, которые сожглись командировками на Колыму и нервотрепками на работе)
-
только начал набирать и бросил)) жара пришла, некогда, да и устаю..
-
только начал набирать и бросил)) жара пришла, некогда, да и устаю..
Масса растет при отдыхе после треньки. Так что если времени поспать нет, то единственный вариант не набирать лишние жиры. То есть питаться нормально :)
-
пузатый эктоморф %)
(http://i64.fastpic.ru/big/2014/0523/d3/257dd3a9606235fd1198e58164b901d3.jpg)
-
жирные кубики пресса :ololo: lol
Добавлено позже: Май 23, 2014, 17:36:59 pm
только начал набирать и бросил)) жара пришла, некогда, да и устаю..
Сань, в жару не занимайся ;)
-
жирные кубики пресса :ololo: lol
Добавлено позже: Май 23, 2014, 17:36:59 pm
Сань, в жару не занимайся ;)
да у меня кондей дома B)
-
занимайся, занимайся! упорство и труд массу наберут!)
-
Турники, тренажеры...
Хочешь набрать массу - делай базовые упражнения со свободными весами. жим лежа, становая тяга, присед со штангой. Вес подбирай так, чтобы хватало сил на 8-10 потворений за подход, не жалей себя, делай до отказа, если есть кому подстраховать. Не пропускай тренировок.
Кушай правильно, меньше сахара, мучного. Посчитай, чтобы в день было нужное количество калорий (хотя бы примерно) и не меньше 2г белка на килограмм веса в сутки. Наберешь обычной едой - респект, не наберешь, догоняйся спортпитом.
И да, за 2 месяца не начаешься :)
И еще, всем привет от новичка, всем респект, спорт рулит! :)
-
Турники, тренажеры...
Хочешь набрать массу - делай базовые упражнения со свободными весами. жим лежа, становая тяга, присед со штангой. Вес подбирай так, чтобы хватало сил на 8-10 потворений за подход, не жалей себя, делай до отказа, если есть кому подстраховать. Не пропускай тренировок.
Кушай правильно, меньше сахара, мучного. Посчитай, чтобы в день было нужное количество калорий (хотя бы примерно) и не меньше 2г белка на килограмм веса в сутки. Наберешь обычной едой - респект, не наберешь, догоняйся спортпитом.
И да, за 2 месяца не начаешься :)
И еще, всем привет от новичка, всем респект, спорт рулит! :)
как это без сахара?Я думаю что в данном случае ему как раз углеводы и нужны.
А так же хороший отдых.
-
как это без сахара?Я думаю что в данном случае ему как раз углеводы и нужны.А так же хороший отдых.
конечно нужны, и сахар тоже. просто в меру, а то рельефа на пузе не прорастет никогда)))
а углеводы желательно сложные, ибо быстрые углеводы задерживют воду, идут в жир и вообще...
да. сон тоже важен :)
-
Короче, пока пауза.. спать некогда :D
-
Короче, пока пауза.. спать некогда :D
пошла мазута :ololo: жара- работа :D
-
пошла мазута :ololo: жара- работа :D
B) 2ю неделю без выходных и до поздна.
-
Я думаю питание 4-5 раз в день, помогут с набором массы плюс в зал ходить, можно протеина ещё попить.
-
Я думаю питание 4-5 раз в день, помогут с набором массы плюс в зал ходить, можно протеина ещё попить.
Воду, воду пить литрами, и бегать ..ть часто, без этого никак, ..шо становую раз в 8 дней, турник, тягу в наклоне, изоляция рук.
Добавлено позже: Июнь 10, 2014, 19:53:01 pm
Ещё армейский жим!
-
хватит а)) не до массы мне сейчас...
-
хватит а)) не до массы мне сейчас...
Сдался?
-
Сдался?
работа... кондеями качась)) 30-50-70кг)) ну и по 100 бывают :)
-
работа... кондеями качась)) 30-50-70кг)) ну и по 100 бывают :)
Эх, а мы всё бассейн да бассейн %)
-
кому набрать проблема, а кому то и скинуть)
здесь (http://autodetali16.ru/slesar/engine/ohlazhden/%D1%81oolsysrad.html)
-
хватит а)) не до массы мне сейчас...
прально забей пока. за холодные времена года наберешь полюбому, а жара не способствует набору веса и правильному питанию при этом, т.к есть не хочется а тока пить
-
После перерыва в тренировках в полгода 3 месяца назад возобновил тренировки со спортпитом. Пока за 3 месяца набрал 7 кг. В принципе на меня качественный спортпит всегда эффективно действовал, конечно совместно с тяжелыми тренировками. В период набора массы кол-во повторений держу в пределах 6-8 , причем чаще всего 7-8 проходят со страхующим... Из спортпита принимаю:
протеины :(МНР) PROBOLIC БАНАН - медленный многокомпонентный протеин, пью на ночь
(VPX) SYNGEX -сывороточный протеин пью после тренировки и 1 раз днем между обедом и ужином
креатин: (МНР) TRAC EXTREME-NO - перед тренировкой
глютамин: (MHP) L-GLUTAMINE-SR -утром и перед сном
хромиум пиколинат: (UN) CHROMIUM PICOLINATE -одновременно с (VPX) SYNGEX
Я это все к тому сказал, что даже в жару можно нормально набирать массу, было бы желание и упорство!