форум kia ceed
Всячина => Спорт => Тема начата: passion от Июнь 23, 2009, 15:33:29 pm
-
Есть ли среди одноклубников любители фитнес клубов ( групповые занятия, бассейн, тренажерный зал и тд.) rulezz
Каких успехов добились, какие программы предпочитаете!? очень интересно!!! :)
-
Эх... :( Глобальная тема, 2 года занималась - а теперь все забросила и никак себя не заставлю shoot
-
Да есть такие моменты переломные!!!!!!))))))) я тоже поначалу усердно занималась, потом 2 месяца вообще не ходила, сейчас снова встрою!!!!! rulezz
-
Я с осени занимаюсь в зале, железки таскаю!(уже третий год) %)
Но из за нерегулярности занятий что-то спина стала побаливать, и после новогодних праздников перешол на басейн.
А летом только скакалочка, иногда турник(но очень редко), а вместо зала работа на огороде!
-
Я так понимаю, мне надо хороший пинок, чтобы начала заниматься. lol
-
неа, нужно желание)))))))) из под палки ничего не выйдет ;)
-
Не пинок иногда очень даже нужен!!! :D
Вспоминаю один случай, правда давно произошедший!
В своё время занимался я серьёзно спортом, но как-то после армии бросил!
И возвращаясь вечером домой, пересёкся с одной крмпанией молодых ребят!
Было их человека три, но все "гашеные".
Слово за слово и понеслось punish.
Вообщем получил я тогда по сопатке как надо, но зато все старые спортиные вещи нашлись сразу же, и на тренировки стал ходить как-то охотней :D
Так что пинок иногда бывает полезен :D
-
Мне надо только первый раз сходить, и у меня сразу появляется стремление. Желание то у меня есть, а что-то с временем никак.
-
Я четвертый год хожу. Уже семь фитнес-клубов сменил)))) для здоровья и бодрости духа нормалек пару раз в неделю сходить rulezz
-
Ура!!! Записалась наконец-то в фитнес-центр, вчера было последний день празднования ДР, как-то на неделю почти затянулось.
-
rulezz как быстро у тебя получилось))))))))) умница, спорт это вери гуд!!! чувствуешь себя по другому и телом и духом!!!! я еще очень люблю бегать на свежем воздухе, правда язык на плечо, после часа пробежки))))) но зато есть результат!!!! rulezz
-
Ура!!! Записалась наконец-то в фитнес-центр, вчера было последний день празднования ДР, как-то на неделю почти затянулось.
Очень актуальная темка. Сколько денег стоит абонемент?
-
занимался год.
только в зале, но по программе для наращивания мышечной массы, а потом для рельефа. перечитал кучу литературы, с инструктором составили программу и занимались (не оплачивал инструктора, просто хороших знакомый), друг за 3 года такого результата только достиг, а я за 9-10 месяцев. самое важное это систематическое посещение и питание конечно же.
для похудения лучше всего это бег.
для набора массы есть куча упражнений, как правило программа расчитана на 3 месяца, дальше идет привыкание и надо менять тренажеры или упражнения.
-
Занимаюсь 13 лет. Правда в последние 3 года с большими перерывами по разным причинам.
Хожу, ходил и буду ходить в один тренажёрный клуб, куд меня братец привёл (много знакомых за это время завёл).
За время занятий набрал порядка 30 килограмм собственного веса. Добился определённых достижений в жиме.
Как закончится лето опять начну ходить в тренажёрный зал, хотя бы раз в неделю на пару часиков.
-
Занимаюсь 13 лет. Правда в последние 3 года с большими перерывами по разным причинам.
Хожу, ходил и буду ходить в один тренажёрный клуб, куд меня братец привёл (много знакомых за это время завёл).
За время занятий набрал порядка 30 килограмм собственного веса. Добился определённых достижений в жиме.
Как закончится лето опять начну ходить в тренажёрный зал, хотя бы раз в неделю на пару часиков.
согласен полностью, если даже ломает но пару раз или хотя бы разик в неделю для поддержания формы можно ходить.
-
согласен полностью, если даже ломает но пару раз или хотя бы разик в неделю для поддержания формы можно ходить.
Тут вопрос, скорее, стоит в том что либо времени нет, либо денег (кризис, мать его). :(
-
Всю свою сознательную жизнь занимаюсь спортом. Разными видами спорта.
Было время, усиленно занимался железяками. Последние пару тройку лет занимаюсь железом просто для поддержания себя любимого в тонусе.
Последний клуб был Мастер Джим в крылатском.
Взяли групповой абонимент с собратьями по духу и работе. Получилось 19 т.р. с лица за год.
Очень прикольно, железяки+бассеин+баньки разные.
Сейчас не хожу.
Как правильно отметил уважаемый AErmak - кризис, мать его!
-
Читаю и плАчу :'( когда же я пойду в зал??? А?? уж запустил себя, заплыл жирком, хотся как в молодости почувствовать тонус, поработать на турнике, с железками пообниматься %)
Есть три зала поблизости (два из них это Дон-Спорт, дорогой, около 30 тыс за год), остался последний вариант за 18тыс. Чувствую что скоро сорвусь и выделю уже наконец матсредства и буду жить в зале...
-
Да вот я тоже для поддержания формы собираюсь. Но у нас в районе по фитнесс-центрам действуют скидки. При чем хороршие. Абонемент на месяц индивидуальных занятий с тренером будет обходится от 6,5 т.р. до 7-8 т.р.
-
Да вот я тоже для поддержания формы собираюсь. Но у нас в районе по фитнесс-центрам действуют скидки. При чем хороршие. Абонемент на месяц индивидуальных занятий с тренером будет обходится от 6,5 т.р. до 7-8 т.р.
Это какой такой фитнес-центр? Как называется?
-
Как называется. Не знаю. Фитнесс-центр, один в Новокосино, второй в Новогиреево.
-
А я тренируюсь в спорткомплексе МГТУ им. Баумана.
Тренажерный зал и бассейн.
И от работы через забор rulezz
-
а кто-нибудь знает есть ли Краснопресненской или ул. 1905 года фитнес-центр или спорт зал?? ;)
сейчас в Заречье хожу....
но скоро наш офис переедет оттуда на красную пресню :(
-
Еще недавно занималась. Фитнесс-центр был рядом с работой, но теперь он закрылся - кризис.
-
Все твердят кризис-кризис... фитнес-залы, куча железа за невменяемые деньги... убеждения и религия не позволяют ходить в обычную тренажерку за 500-700 р в месяц?
Сам занимаюсь 4-ый год с переменным успехом :)
-
а кто-нибудь знает есть ли Краснопресненской или ул. 1905 года фитнес-центр или спорт зал?? ;)
сейчас в Заречье хожу....
но скоро наш офис переедет оттуда на красную пресню :(
В районе пресни есть несколько клубов, например где бани, честно не помню как называется. Есть и Ворлд клас на климашкина, я в свое время ходил в старт 7 на Б.Грузинской, он маленький, но уютный и тренера там хорошие.
-
а кто-нибудь знает есть ли Краснопресненской или ул. 1905 года фитнес-центр или спорт зал?? ;)
сейчас в Заречье хожу....
но скоро наш офис переедет оттуда на красную пресню :(
На Пресне есть фитнес-клуб Jump http://www.jumpfitness.ru/ (http://www.jumpfitness.ru/). Клуб знаю хорошо - т.к. регулярно в него хожу ;)
Фитнес хороший, тренажеры новые, есть бассейн сауна, инструктора и т.д.
-
купил абонемент в марте на год. Походил месяца 3 по 3 раза в неделю, потом по 2, потом 1... Времени в нашей жизни очень мало и не хватает на все приятности нашей жизни! :( Поддерживаю форму играя раз в неделю с командой Банка в котором работаю. Особенно сейчас в 30 градусную жару сгорает до 10% жира :D Просто таю на глазах! :D
А если честно, всегда занимался на турниках с собственным весом. В тренажерке от железа мышцы раздуваются, но с этим ты и замедляешься и закрепощаешься! Брусья и турник - и ты в великолепной форме! Вот зимой деваться некуда - только тренажерка ;)
-
пошел в спортзал ради набора массы(был дрищ, сейчас просто "худощавый", девушки не жалуются :) )
общий стаж, с перерывами, около 9ти месяцев
40 минут в зале 2-3 раза в неделю при определенной систематичности, нормальном сне и питании дают поразительные результаты
потом на массу, как мотиватор забил
хожу просто хотя бы потому что лучше спиться, работается, лучше аппетит и кое-что еще :-[
ну и еще увлекся сноубордом, езжу на велике, кайте, вейксерфе.. порой кроме техники нужна сила
По программе: обычные базовые упражнения(жимы, приседание, становая, тяги) со свободными весами(со штангой, грубо говоря), разделенные на две части по принципу "тяни-толкай". Из тренажеров по-большому счету пользуюсь только тягой блока сверху максимально широким хватом(прёт почему-то особо сильно), да и то скоро заменю на подтягивание(привыкание пошло).
Разминка, заминка-растяжка, и раз-два в неделю - пробежка километра на 3-5, плавать что-то не получается, раздражение на любую бассейновую воду
От тренажерки нужны не очень большая заполненность, нормальные душевые и хорошая вентиляция. Нашел такую у себя на югозападе за академией ГенШтаба
-
обна - подняли тему
я с понедельника начинаю ходить в дон-спорт
приобрел на год полный абонемент: тренаж.зал + бассейн + 2 бани (турецкая и еще какая то) + доп.секции и еще что то.........
все удовольствие 36рублей
надо приводить себя в порядок - чего и вам советую beer
-
По программе: обычные базовые упражнения(жимы, приседание, становая, тяги) со свободными весами(со штангой, грубо говоря), разделенные на две части по принципу "тяни-толкай". Из тренажеров по-большому счету пользуюсь только тягой блока сверху максимально широким хватом(прёт почему-то особо сильно), да и то скоро заменю на подтягивание(привыкание пошло).
Разминка, заминка-растяжка, и раз-два в неделю - пробежка километра на 3-5, плавать что-то не получается, раздражение на любую бассейновую воду
1. Пользоваться тренажером для одного упражнения есть неправильный подход. На тренажерах можно сделать очень много хороших упражнений.
2. Менять тренажер на подтягивания не надо, лучше дополнять.
3. Судя по такому сообщению могу предположить с большой долей вероятности, что такая схема тренировки малоэффективна.
-
1. Пользоваться тренажером для одного упражнения есть неправильный подход. На тренажерах можно сделать очень много хороших упражнений.
2. Менять тренажер на подтягивания не надо, лучше дополнять.
3. Судя по такому сообщению могу предположить с большой долей вероятности, что такая схема тренировки малоэффективна.
1. как правило тренажеры сделаны для одного изолированного упражнения с небольшими вариациями.
2. похожие упражнения лучше иногда именно менять, как минимум - так интереснее, плюс минимизирует эффект привыкания
3. мне лень расписывать всё, это ничего не даст. вполне все эффективно
-
Как я хочу походить на занятия, но увы посидеть с ребенком некому..... А дома времени не бывает, а может я просто лентяйка :-[
-
а во многих залах есть детская комната..
у нас видел вроде
а на самом деле, действительно - главное желание и не лениться!
-
а во многих залах есть детская комната..
у нас видел вроде
а на самом деле, действительно - главное желание и не лениться!
Может и есть, только у меня ребенку 2 месяца, он только голову начинает держать - думаю детская комната будет ему не интересна, так же как и сотрудникам фитнес-центра
-
1. как правило тренажеры сделаны для одного изолированного упражнения с небольшими вариациями.
2. похожие упражнения лучше иногда именно менять, как минимум - так интереснее, плюс минимизирует эффект привыкания
3. мне лень расписывать всё, это ничего не даст. вполне все эффективно
1. небольшие вариации дают результат.
3. почему же не даст? очень даже интересно.
-
Среди читателей данного поста, нет тех кто посещает фитнес клуб - Империя фитнеса в Кузьминках ? А то переодически около клуба припаркованно 2-3 сида :)
-
1. небольшие вариации дают результат.
3. почему же не даст? очень даже интересно.
многовато мелочей
пусть объясняет тренер как хочет, он за это деньги получает, в конце концов
-
Подниму старую тему. :)
Сам работаю в структуре фитнеса уже больше трёх лет. :) Ну и сам параллельно занимаюсь.
-
Купите себе xbox360(только не slim)+kinekt,диск с виртуальным тренером по шейпингу ;фитнесу и занимайтесь не выходя из дома.
Сам занимаюсь дома по 1.5-2 часа 2-3 раза в неделю. Турник,скамья для пресса,2-е гантели по 17кг - считаю этого достаточно для поддержания себя в тонусе. Если хотеть большего то да, надо ходить в тренажерку. А для тонуса достаточно занятий с собственным весом-подтягивания,отжимания и тд ...
Есть мнение, что работа с собственным весом - самая полезная. :)
-
Arekusey,Вы,как человек тесно связаный с фитнессом,что можете сказать про эффективность сжигания каллорий :на велотренажере;беговой дорожке? Или без разницы?
Принципиальной разницы нет, главное удерживать пульс в границах жиросжигания, максимальный эффект, примерно от 80-100 уд. мин. на протяжении получаса, как минимум. Если большой вес то дорожка не рекомендуется, есть шанс угробить мениски, но дорожка быстрее сердце разгоняет.
Вообще сам работаю инструктором по каратэ, но и по другим вопросам могу помочь, так что обращайтесь. :)
-
спасибо за ответ :)
вес не большой,можно даже так сказать нормальный. но девушки всегда стремяться быть худее худых :D
можно было бы конечно бегать на улице,но там полно собак и думаю пульс не удержиться на 80-100уд. мин :)
Не за что. :)
В данное время года бег по улицам затруднителен, скорее коньки или лыжи. :D
Так что беговая дорожка со скоростью около 8-10 км\ч - оптимальный вариант. Успехов! :)
-
Как-то заглохла тема, а ведь впереди пляжный сезон и времени, чтобы привести тело в порядок остается очень мало. Можно сказать его почти нет.
-
Каждый сам куец своего счастья и красивой фигуры ;)
-
Как-то заглохла тема, а ведь впереди пляжный сезон и времени, чтобы привести тело в порядок остается очень мало. Можно сказать его почти нет.
есть универсальное правило:
чтобы быть готовым к пляжному сезону надо начинать готовиться по окончанию предыдущего
-
Я раньше занимался руккопашным боем- 1,5 года потом зал прикрыли((
потом начал заниматься Карате - 1 год прозанимался,высаживало что в годову руками бить нельзя(сказывались прошлые занятия рукопашкой),из-за этого ушёл в бокс-1,5 года прозанимался,потом поступил в институт и стало совсем некогда(((
Сейчас уже 4 год занимаюсь потихонечку в тренажёрном зале.Мои результаты: Жим:120кг-рабочий
Присед: 160кг-рабочий
Становая тяга(класика):160кг-рабочий
Мой вес:80кг
-
Умерла тема, а жаль.
-
На самом деле очень обидно ...
Я вот взял месячный перерыв, остановился на рабочем весе (жим лежа) 60-65, вот теперь думаю, сильно ли такой длительный отдых скажется на тренировках в будущем :popcorn:
-
Я взял недельный перерыв, потом программу меняю, а летом отдых :)
-
Я взял недельный перерыв, потом программу меняю, а летом отдых :)
Зимой тело, летом дело rulezz
У меня абонемент закончился, уже 2 года хожу в "Империю фитнеса" так вот у них акции бывают периодически, если под них попасть то можно хорошо сэкономить, то-есть по сути получается ты просто парень решил заняться спортом, пришел в клуб и купил себе карту клуба на неограниченное посещение в течение 2х лет во все клубы сети за 3500р. rulezz а я человек занимающийся в этом же самом клубе уже 2 года могу себе продлить карту на 1 год только в этот клуб за 3000р. или на 1.5 года во все клубы но уже за 4500р. :) где логика сохранения клиентов ???
Вот поэтому вынужденный перерыв :(
-
У меня был неудачный опыт(( С октября начала заниматься в зале с инструктором, но нагрузки были минимальные. Сначала все было хорошо и занималась с удовольствием, прогресс был на лицо. А через полтора месяца начались боли в колене, потом в ноге, потом прострелило седалищный нерв, потом пошло в руку , в шею все с одной стороны - слева. Врачи залечили, закололи, пока один врач не сказал, что нужен мануальщик. Хотя, я всех врачей просила проверить позвоночник, были у меня подозрения на него. В итоге, в марте попала к мануальщику и от него я "вылетела" просто. С ноября по март врачи не могли мне помочь. Сейчас я уже нормально себя чувствую, но лето впереди, дача, поэтому - повторю свою попытку уже осенью, но с учетом своих особенностей. Вот такая грустная история.
-
У меня был неудачный опыт(( С октября начала заниматься в зале с инструктором, но нагрузки были минимальные. Сначала все было хорошо и занималась с удовольствием, прогресс был на лицо. А через полтора месяца начались боли в колене, потом в ноге, потом прострелило седалищный нерв, потом пошло в руку , в шею все с одной стороны - слева. Врачи залечили, закололи, пока один врач не сказал, что нужен мануальщик. Хотя, я всех врачей просила проверить позвоночник, были у меня подозрения на него. В итоге, в марте попала к мануальщику и от него я "вылетела" просто. С ноября по март врачи не могли мне помочь. Сейчас я уже нормально себя чувствую, но лето впереди, дача, поэтому - повторю свою попытку уже осенью, но с учетом своих особенностей. Вот такая грустная история.
что за мануальщик? я уже задолбался мучаться спиной fire! fire!
-
что за мануальщик? я уже задолбался мучаться спиной fire! fire!
С тех пор как пересел на ХХХ? :D
-
С тех пор как пересел на ХХХ? :D
наоборот, как раз из-за спины я и пересел на ХХХ :D
-
О ожила тема, это радует :)
На самом деле очень обидно ...
Я вот взял месячный перерыв, остановился на рабочем весе (жим лежа) 60-65, вот теперь думаю, сильно ли такой длительный отдых скажется на тренировках в будущем :popcorn:
Да собственно на таком весе не скажется.
Сейчас сам программу поменял, движусь к целе в жиме 140 rulezz
Попутно иду на сушку к заветным кубикам - изолят, ЭКА и креатин rulezz rulezz rulezz rulezz
-
...всем привет...
...интересная тема...
...фитнес терпеть не могу...
...и аэробику и тренажерный зал...
...потому что фитнес для всех это тренажерный зал, аэробика и бассейн...
...фитнес по моему - это интересное занятие в движении...
...кто-то танцами занимается, кто-то в тренажерном зале, кто-то аэробикой..но все при этом напрягаясь делают это с удовольствием (большим или не очень)...
...а если пошли разговоры про то что кто-то жмет 200 то это уже спорт а не фитнес...
...потому что фитнес - это в первую очередь баланс...
...если вы при весе 120 жмете 200 то и подтягиваться должны с собственным весом + 80 кг...
...ЗЫ: к чему это все я...просто я пожать от груди 150% собственного веса не могу...зато подтягиваюсь на одной руке из полного виса)))))))))))))))))))))))))))
-
Я бы с удовольствием посмотрел, судя по вашей логике, как человек весом 120 кг накинет 80 кг доп веса на себя :D
К сведению, жим от груди по функционалу отличается от подтягиваний как Daewoo Matiz от Бонга. Учим матчасть и не звездим про баланс.
-
что за мануальщик? я уже задолбался мучаться спиной fire! fire!
К сожалению, он не принимает более :(
-
Я бы с удовольствием посмотрел, судя по вашей логике, как человек весом 120 кг накинет 80 кг доп веса на себя :D
К сведению, жим от груди по функционалу отличается от подтягиваний как Daewoo Matiz от Бонга. Учим матчасть и не звездим про баланс.
...200 при желании можно и на блоке сделать...
...про баланс утрировал но все же...
...много ли спортсменов жмущих от груди 200 подтягиваются в полной амплитуде с собственным весом хотя бы 15 раз (и если быть дотошным то нужно учесть что из собственного веса нужно вычесть процентов 5-10 (вес рук))...
-
Можно в космос улететь, если сильно захотеть :)
Подтягивающихся 10-15-20 раз достаточно, ибо подтягивания одно из составляющих упражнений в ББ, особенно широким хватом и с дополнительным весом.
-
Почему люди, никогда не занимающиеся спортом, так неистово не любят нас, тех кто оным занимается?
-
Почему люди, никогда не занимающиеся спортом, так неистово не любят нас, тех кто оным занимается?
Отсутствие культуры :(
-
Что-то раньше искала и не могла найти эту тему, она тут немного оживляется иногда... Попробую снова оживить :)
Вот опять начала ходить на аэробику, уже 3-й год,а началось всё случайно. Не знаю в связи с сидячей работой, или ещё почему-то но движение мне как-то требовалось. Возила ребенка в бассейн по вечерам и чтобы просто не ждать, бегала по дорожке рядом. Думала, что в бассейне ведется только аквааэробика, на которую я не хотела. Потом выяснилось, что аквааэробику отменили и ведется просто аэробика, вот так я и начала посещать занятия. А теперь уже не могу без занятий, не хватает чего-то. А вот летом была в Турции и ходила на аквааэробику - теперь и её не боюсь :D
При регулярном посещении занятий чувствую себя как-то легче, а если перерыв - начинает болеть позвоночник. И за столом сижу прямее и походка тоже красивее становится, ну и прям хороший заряд энергии получаешь регулярно.
А так иногда летом катаюсь на велосипеде, зимой на коньках и лыжах, когда есть время и находится компания
-
всем привет! хожу в Физкульт на варшавке уже 4 года. да кто то из клубней живет рядом. там сид стоит с наклейкой клуба)) интересно кто и ходит ли в клуб!?
-
Бу... давно здесь не писали %)
Вопрос такой-кто использует утяжеляющий жилет?
-
Бу... давно здесь не писали %)
Вопрос такой-кто использует утяжеляющий жилет?
для чего? Для подтягиваний или для степа?)
-
для чего? Для подтягиваний или для степа?)
Для всего. Подтягиваться можно и с блинами на ремне,а вот отжиматься фиг. С рюкзаком не удобно отжиматься,лямки в плечи впиваются. Если сделать лямки слабее,то при отжимании от подоконника,рюкзак с блинами по башке бьёт :)
В принципе нашел уже ,вот думаю заказывать сразу или ехать в магаз на примерку
-
Для всего. Подтягиваться можно и с блинами на ремне,а вот отжиматься фиг. С рюкзаком не удобно отжиматься,лямки в плечи впиваются. Если сделать лямки слабее,то при отжимании от подоконника,рюкзак с блинами по башке бьёт :)
В принципе нашел уже ,вот думаю заказывать сразу или ехать в магаз на примерку
в воркауте есть жилеты
но честно проходили это
базу делать вот залог успе а))
-
в воркауте есть жилеты
но честно проходили это
базу делать вот залог успе а))
Чего делать? Я не в теме? %)
-
Чего делать? Я не в теме? %)
ну приседания, жим, подтягивания!
-
ну приседания, жим, подтягивания!
Ну так этим и занимаюсь
-
Если кому интересно- в магазине http://workoutshop.ru жилеты по 2т.р и 2.6т.р . За 2.6т.р реально интереснее. С прокладкой и тд. Грузы можно взять там же. Но я решил этот вопрос по другому - купил в леруа 4 лома 25 мм диаметр и 130см длинна. За все 1.5р . Получится 40грузов 120/25,примерно по 500гр. Экономия на лицо,при условии бесплатного доступа к болгарке и точильному станку
-
Такое ощущение, что клубнички фитнесом не занимаюца совсем ((((
-
Я вот в нём работаю, точнее подрабатываю. :-[
-
Занимаюсь в тренажерке уже 8лет B)
Железо наше фсе :D
-
Занимаюсь в тренажерке уже 8лет B)
Железо наше фсе :D
смахнула слезу со щеки friendz
-
Начал приседать, в воскресенье первая тренька, болят ужас как задняя поверхность и булки, сидеть не могу))
Щас технику пока строчу, но все же, а вот передняя часть бедер не болит, почитал технику:
Взгляд чуть вверх
прогиб постоянный в пояснице
приседаю как буд-то хочу на стул сесть
колени за стопы не увожу
подскажите приседать раз в 7-10 дней с тяжелыми весами в ковычках, а раз в 5днкй на технику нормал?)
Почему не болит передняя часть бедра?(
-
сам распределил нагрузку на ягодичную и двухглавую по максимуму (прогиб в пояснице и отведение таза) вот они и в шоке...а четырехглавая сама по себе достаточно часто получает нагрузку в повседневной жизни и с малыми дозами справилась без проблем))))
-
Хорошая книга Бодибилдинг для начинающих Оскара Хейденштама. Там есть 5 универсальных упражнений для идеальной фигуры. Вот уже 6 лет делаю эти упражнения и результат виден в короткий срок. Вот эти упражнения: 1) Дыхательные упражнения 2) Отжимание от стула. 3) Боковые наклоны. 3) Разворот туловища 4) Приседание 5) Подтягивание грудной клетки. beer :popcorn: rulezz ;)
-
Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.
(http://images.vfl.ru/ii/1577640932/499dabbf/29060996_m.jpg) (https://www.sport-gym.ru/)