форум kia ceed > Всячина > Рюмочная (Модераторы: Koteich, Гена, Мадама)

 

как набрать массу?

Страницы: 1 ... 3 4 [5] 6   Вниз
Автор Тема: как набрать массу?  (Прочитано 9236 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Bazilii 77
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation Covidinsk

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33795

  • Благодарности
    -Выданные: 113
    -Полученные: 84

  • Suum cuique
« Ответ #60 : Май 23, 2014, 17:34:56 pm »
0

жирные кубики пресса  :ololo: lol

Добавлено позже: Май 23, 2014, 17:36:59 pm
только начал набирать и бросил)) жара пришла, некогда, да и устаю..
Сань, в жару не занимайся  ;)
« Последнее редактирование: Май 23, 2014, 17:36:59 pm от Bazilii 77 »
Записан
Стою я на вокзале, парнишка молодой, подайте Христа ради, червонец золотой )))
AlexRT
  • Hero Member
  • *****
  • Автор темы

  • Tajikistan

    ODO 46000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19891

  • Благодарности
    -Выданные: 107
    -Полученные: 258

  • scio me nihil scire или scio me nescire
« Ответ #61 : Май 23, 2014, 17:49:37 pm »
0

жирные кубики пресса  :ololo: lol

Добавлено позже: Май 23, 2014, 17:36:59 pm
Сань, в жару не занимайся  ;)
да у меня кондей дома  B)
Записан
Zubrrr
  • Новичок
  • *

  • Russian Federation москва

    Авто: Kia Ceed SW 1.6
    ODO 138000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 37

  • Благодарности
    -Выданные: 1
    -Полученные: 0

  • Все будет офигенно!
« Ответ #62 : Май 25, 2014, 21:44:40 pm »
0

занимайся, занимайся! упорство и труд массу наберут!)
Записан
undertow
  • Новичок
  • *

  • Russian Federation Москва

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 30

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 0

« Ответ #63 : Май 29, 2014, 08:24:28 am »
0

Турники, тренажеры...
Хочешь набрать массу - делай базовые упражнения со свободными весами. жим лежа, становая тяга, присед со штангой. Вес подбирай так, чтобы хватало сил на 8-10 потворений за подход, не жалей себя, делай до отказа, если есть кому подстраховать. Не пропускай тренировок.
Кушай правильно, меньше сахара, мучного. Посчитай, чтобы в день было нужное количество калорий (хотя бы примерно) и не меньше 2г белка на килограмм веса в сутки. Наберешь обычной едой - респект, не наберешь, догоняйся спортпитом.

И да, за 2 месяца не начаешься :)

И еще, всем привет от новичка, всем респект, спорт рулит! :)
Записан
mimimi
  • Новичок
  • *

  • Russian Federation

    Авто: Kia Ceed
    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 43

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 3

  • Administrator
« Ответ #64 : Май 29, 2014, 10:02:22 am »
0

Турники, тренажеры...
Хочешь набрать массу - делай базовые упражнения со свободными весами. жим лежа, становая тяга, присед со штангой. Вес подбирай так, чтобы хватало сил на 8-10 потворений за подход, не жалей себя, делай до отказа, если есть кому подстраховать. Не пропускай тренировок.
Кушай правильно, меньше сахара, мучного. Посчитай, чтобы в день было нужное количество калорий (хотя бы примерно) и не меньше 2г белка на килограмм веса в сутки. Наберешь обычной едой - респект, не наберешь, догоняйся спортпитом.

И да, за 2 месяца не начаешься :)

И еще, всем привет от новичка, всем респект, спорт рулит! :)
как это без сахара?Я думаю что в данном случае ему как раз углеводы и нужны.
А так же хороший отдых.
Записан
undertow
  • Новичок
  • *

  • Russian Federation Москва

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 30

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 0

« Ответ #65 : Май 29, 2014, 10:39:16 am »
0

как это без сахара?Я думаю что в данном случае ему как раз углеводы и нужны.А так же хороший отдых.

конечно нужны, и сахар тоже. просто в меру, а то рельефа на пузе не прорастет никогда)))
а углеводы желательно сложные, ибо быстрые углеводы задерживют воду, идут в жир и вообще...
да. сон тоже важен :)
Записан
AlexRT
  • Hero Member
  • *****
  • Автор темы

  • Tajikistan

    ODO 46000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19891

  • Благодарности
    -Выданные: 107
    -Полученные: 258

  • scio me nihil scire или scio me nescire
« Ответ #66 : Май 30, 2014, 21:03:17 pm »
0

Короче, пока пауза.. спать некогда  :D
Записан
Bazilii 77
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation Covidinsk

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 33795

  • Благодарности
    -Выданные: 113
    -Полученные: 84

  • Suum cuique
« Ответ #67 : Май 30, 2014, 21:18:59 pm »
0

Короче, пока пауза.. спать некогда  :D
пошла мазута :ololo: жара- работа :D
Записан
Стою я на вокзале, парнишка молодой, подайте Христа ради, червонец золотой )))
AlexRT
  • Hero Member
  • *****
  • Автор темы

  • Tajikistan

    ODO 46000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19891

  • Благодарности
    -Выданные: 107
    -Полученные: 258

  • scio me nihil scire или scio me nescire
« Ответ #68 : Май 30, 2014, 21:19:41 pm »
0

пошла мазута :ololo: жара- работа :D
B) 2ю неделю без выходных и до поздна.
Записан
Skorpion
  • Новичок
  • *

  • ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 12

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 0

« Ответ #69 : Июнь 10, 2014, 19:21:40 pm »
0

Я думаю питание 4-5 раз в день, помогут с набором массы плюс в зал ходить,  можно протеина ещё попить.
Записан
Ivan1984
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation

    ODO 170000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 10914

  • Благодарности
    -Выданные: 184
    -Полученные: 159

« Ответ #70 : Июнь 10, 2014, 19:52:45 pm »
0

Я думаю питание 4-5 раз в день, помогут с набором массы плюс в зал ходить,  можно протеина ещё попить.
Воду, воду пить литрами, и бегать ..ть часто, без этого никак, ..шо становую раз в 8 дней, турник, тягу в наклоне, изоляция рук.

Добавлено позже: Июнь 10, 2014, 19:53:01 pm
Ещё армейский жим!
Записан
AlexRT
  • Hero Member
  • *****
  • Автор темы

  • Tajikistan

    ODO 46000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19891

  • Благодарности
    -Выданные: 107
    -Полученные: 258

  • scio me nihil scire или scio me nescire
« Ответ #71 : Июнь 10, 2014, 21:08:06 pm »
0

хватит а))  не до массы мне сейчас...
Записан
S_S
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation Москва, САО, м.Мандельская

    ODO 212212 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17786

  • Благодарности
    -Выданные: 11
    -Полученные: 9

« Ответ #72 : Июнь 10, 2014, 21:47:00 pm »
0

хватит а))  не до массы мне сейчас...
Сдался?
Записан
-- Не страшно, когда начинаешь говорить сам с собой...
Страшно,когда начинаешь себе отвечать.
 -- Ещё страшнее, когда начинаешь сам себе МОЛЧАТЬ - хуже, чем врать...
AlexRT
  • Hero Member
  • *****
  • Автор темы

  • Tajikistan

    ODO 46000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 19891

  • Благодарности
    -Выданные: 107
    -Полученные: 258

  • scio me nihil scire или scio me nescire
« Ответ #73 : Июнь 10, 2014, 21:47:25 pm »
0

Сдался?
работа... кондеями качась)) 30-50-70кг)) ну и по 100 бывают  :)
Записан
S_S
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation Москва, САО, м.Мандельская

    ODO 212212 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 17786

  • Благодарности
    -Выданные: 11
    -Полученные: 9

« Ответ #74 : Июнь 10, 2014, 21:49:26 pm »
0

работа... кондеями качась)) 30-50-70кг)) ну и по 100 бывают  :)
Эх, а мы всё бассейн да бассейн  %)
Записан
-- Не страшно, когда начинаешь говорить сам с собой...
Страшно,когда начинаешь себе отвечать.
 -- Ещё страшнее, когда начинаешь сам себе МОЛЧАТЬ - хуже, чем врать...
Страницы: 1 ... 3 4 [5] 6   Вверх

Чтобы прокомментировать данную тему, или создать новую зарегистрируйтесь или зайдите на форум под своей учетной записью.


форум kia ceed > Всячина > Рюмочная (Модераторы: Koteich, Гена, Мадама)

 

как набрать массу?

 

Новые фотографии галереи. Добавь и свою!
СМОТРЕТЬ ЕЩЕ! :)...
     3   настроить
или быстрая регистрация и вход через ВК

Новые фотографии ↓
Вce новые фото →
Рейтинг автосервисов kia ↓
Каширка 39 (Москва) →  70 


FAVORIT MOTORS СЕВЕР (Москва) →  51 

АвтоГЕРМЕС (Москва) →  39 

МАРЬИНО АВТО (Москва) →  33 


Весь рейтинг сервисов kia →
Чтобы добавить свой отзыв о сервисе - зарегистрируйся


  Мобильная версия Контакты администрации
Реклама: