Печать

[bikerboy]

Можете обратиться, только вам все равно скажут хотите похудеть, убирайте все что набирает вес, садитесь на сушку, либо в поликлинике спросят "оно вам надо?". Заикнетесь там о спортивных добавках, станите врагом народа номер один в их глазах 
Пресс до кубиков прорисовывается при тотальной сушке и здесь нет места словам "не получается", "не могу". Либо идете к цели, либо ее не достигаете.

Яяяяясно. Спасибо за ответ.
А про "врагов народа" вы попали в точку...

[Ka52]

ха! А не будет такого,что чел быстро подсушил жирок,а кожа за этим не успела? Будет потом ушиваться не?

не, не будет здесь таких советов не дают, чтобы с такой скоростью сушиться, это на другие форумы нада
Добавлено позже: [time]Октябрь 04, 2011, 23:03:48 [/time]

Жир по пузе и боках уходит, когда человек полностью соблюдает правильный рацион питания, ПРАВИЛЬНО занимается и принимает что-то, что помогает сжечь жирок.

да, именно, важно понимать, что правильный рацион для сушки предполагает многократное питание, белки + плавное (!) снижение углеводов и жиров, много воды (без нее жир хуже разлагается), витамины и всё такое. 
Добавлено позже: Октябрь 04, 2011, 23:10:57 pm

что тут желательно не писать)))

И чего-то мне не верится что Вы с бца + изолят + kre-alkalyn набираете вес. С таких вещей его набрать оооочень тяжело.

да, лучше просто напишем здесь "L-карнитин"

насчет вышеперечисленного "супового набора" что-то я ступил,      с него можно набрать вес, если принимать вместЕ с творогом, а не ВМесто творога    Да, для набора массы нужен вышеупомянутый гейнер, для сжигания жира - нет.

В общем, все зависит от
 - периодичности,
 - количества и
 - качества
потребляемой еды, которая поступает к вам желудок. Всё просто. Хватит жрать по многу (шутка)

[AlexRT]

объясните простым языком что такое гейнеры, ротеины  ВСАА и прочие.
рост у меня 190, вес 100, к лету хочеться чуть мышцу набрать, рельефчика. что попить?
PS и есть ли смысл за бугром брать? и где?

[Мурзилка]

Блин, я и углеводы сокращал с жирами.
А правильно питаться не получается. Знаю что надо раз 5-6 в день есть, но малыми порциями. А у меня не получается с репетициями и представлениями.
Раньше мой вес был 66-67 кг. А сейчас уже 73 держится. Могу сбросить кило, но дальше не уходит. Понятно, что у меня мышцы прибавились, но подкожный жир появился больше. Раньше за диетой не следил, и нормально было в области живота и боков.
Не подскажете, может стоит к диетологу обратиться? Могу ли это в поликлинике сделать или обязательно к спортивному диетологу?
И говоря о "кое-что" вы подразумеваете конкретные лэйблы?

Могу подсказать как похудеть, стучись в личку
Добавлено позже: [time]Январь 15, 2012, 21:09:01 [/time]

ха! А не будет такого,что чел быстро подсушил жирок,а кожа за этим не успела? Будет потом ушиваться не?

И на это есть средства. Препарат Q-10 к примеру. Он будет поддерживать кожу эластичной во время похудания. Растяжки конечно же не уберет, тут тока хирурги помогут.
Добавлено позже: Январь 15, 2012, 22:06:40 pm

объясните простым языком что такое гейнеры, ротеины  ВСАА и прочие.
рост у меня 190, вес 100, к лету хочеться чуть мышцу набрать, рельефчика. что попить?
PS и есть ли смысл за бугром брать? и где?

Гейнеры, протеины и ВСАА это спортивное питание.

Гейнер – это спортивное питание, представляющее из себя смесь протеина, углеводов, а также иногда различных вспомогательных компонентов (витаминные комплексы, креатин и пр.).

Протеин - http://kaloriinost.narod.ru/protein1.htm

BCAA - это три аминокислоты с разветвленными цепями из класса алифатических аминокислот (такова особенность их химической структуры), которые представлены валином, лейцином и изолейцином.

[n1tros]

объясните простым языком что такое гейнеры, ротеины  ВСАА и прочие.
рост у меня 190, вес 100, к лету хочеться чуть мышцу набрать, рельефчика. что попить?
PS и есть ли смысл за бугром брать? и где?

Гейнер - углеводно-белковая смесь для набора общей массы, в т. ч. с жиром. Состоит на 50-65% из углеводов, проетина от 14 до 32%, остальное жир, витамины, минералы, очень редко креатин.
Протеин для сухой массы, почти без жира.
BCAA - аминокислоты для восстановления после тренировки и сохранения мышц во время занятий. Во время тренировки они могут использоваться организмом для получения энергии.
За бугром смысла брать нет, доставка будет стоить столько же, за сколько можно взять здесь. При этом есть риск, что упаковка придет мятая или вовсе разорванная.

Для начала надо составить программу занятий, сколько раз в неделю сможете ходить в зал, а потом уже подбирается питание - само по себе оно мало дает без жесткой мотивации в зале.

[AlexRT]

спасибо за ответы. протеинов поем 

[bikerboy]

Могу подсказать как похудеть, стучись в личку

Спасибо. Уже написал вам сообщение в личку.

[Мурзилка]

Спасибо. Уже написал вам сообщение в личку.

А я уже ответил

[bikerboy]

А я уже ответил

Спасибо большое!!!

[n1tros]

Худеть легко - ЭКА + прот, бца, витамины + хорошие треньки 
Вот набирать тяжело

[bazhenoV]

А чем питаться ! когда усилено 2 года набирал вес))))выросло по сути пузо немного в ногах и в попе))))
щас решил заняться спортом(до этого тоже занимался)тренажерка  бокс и бассеин.
Рост размер устраивает скокроть получения результата не важна( не требуется никаких добавок,только домашня еда и  витами +фрукты)

Но вот не могу понять как правильно кушать.

щас питаюсь так.
1.Завтрак каша или будерброд.или что то мучное.+ витаминки
2.В обед ем Суп + чай (будер или пирожок,или пиченьки).второе исключил.
3.часа в 3 пью чай ем фрукты.
4.не позднее 18-30 ем второе чай.
5 Потом на спорт ,псоле спорта только овощи и фрукты.

Кто что может подсказать или просто почитать))прес хочу кубиками.или просто подтянуть живот.

[Мурзилка]

А чем питаться ! когда усилено 2 года набирал вес))))выросло по сути пузо немного в ногах и в попе))))
щас решил заняться спортом(до этого тоже занимался)тренажерка  бокс и бассеин.
Рост размер устраивает скокроть получения результата не важна( не требуется никаких добавок,только домашня еда и  витами +фрукты)

Но вот не могу понять как правильно кушать.

щас питаюсь так.
1.Завтрак каша или будерброд.или что то мучное.+ витаминки
2.В обед ем Суп + чай (будер или пирожок,или пиченьки).второе исключил.
3.часа в 3 пью чай ем фрукты.
4.не позднее 18-30 ем второе чай.
5 Потом на спорт ,псоле спорта только овощи и фрукты.

Кто что может подсказать или просто почитать))прес хочу кубиками.или просто подтянуть живот.

Исключи 4 продукта: мучное, картофель, рис и сахар. Занимайся по утрам аэробными нагрузками (ходьба) по часу на голодный желудок. Ешь белки - мясо, рыба, птица, творог и углеводы - фрукты, плюс клетчатку - овощи. И будет тебе счастье. Чтобы белок не уходил и мышечная масса не сгорала, чередуй нагрузки через день - аэробная/силовая и на ночь съедай по два яичных белка. Пей больше воды и не забывай про витамины.

[PooH]

Исключи 4 продукта: мучное, картофель, рис и сахар. Занимайся по утрам аэробными нагрузками (ходьба) по часу на голодный желудок. Ешь белки - мясо, рыба, птица, творог и углеводы - фрукты, плюс клетчатку - овощи. И будет тебе счастье. Чтобы белок не уходил и мышечная масса не сгорала, чередуй нагрузки через день - аэробная/силовая и на ночь съедай по два яичных белка. Пей больше воды и не забывай про витамины.

истину, глаголите!

[n1tros]

А чем питаться ! когда усилено 2 года набирал вес))))выросло по сути пузо немного в ногах и в попе))))
щас решил заняться спортом(до этого тоже занимался)тренажерка  бокс и бассеин.
Рост размер устраивает скокроть получения результата не важна( не требуется никаких добавок,только домашня еда и  витами +фрукты)

Но вот не могу понять как правильно кушать.

щас питаюсь так.
1.Завтрак каша или будерброд.или что то мучное.+ витаминки
2.В обед ем Суп + чай (будер или пирожок,или пиченьки).второе исключил.
3.часа в 3 пью чай ем фрукты.
4.не позднее 18-30 ем второе чай.
5 Потом на спорт ,псоле спорта только овощи и фрукты.

Кто что может подсказать или просто почитать))прес хочу кубиками.или просто подтянуть живот.

Кубики с косыми мышцами это верх мотивации человека и нацеленности на результат.
Для этого составляется программа занятий в первую очередь, во вторую меняется питание (с таким меню в зале результатов не добиться), в третьих чтобы получить рельефное тело, в тч с прессом надо было начинать ПРАВИЛЬНЫЕ занятия+питание с октября. Можно и сейчас успеть к пляжному сезону, но тело будет в целом несуразным - не будет красивых пропорций.  

Эх... ща бы гормошкой курсануть, но дорогоооо  
Даст Бог к лету будет 40-50% такого же рельефа 

[unostoper]

интересная темка, однако.
скажу о чём знаю) - о себе в юности, занимался ходил в тренажёрный зал ибо был тощь и высок, пил протеин наипростейщий, "Геркулес" чтоли назывался (белая 1кг. пачка с с ч/б дядькой в позе билдера) насколько я помню, результатом  был доволен - массу набрал быстро, ибо параллельно занимался баскетболом и не успевал "остывать"
сейчас к примеру вешу - 130кг при 2.01м. роста вроде многовато, но зато на человека похож т.к. кость тяжёлая и даже при весе в 100-110кг выгляжу кащеем, вот так вот! Тут каждый решает сам для себя - что пить, чем заниматься и как при этом выглядеть.
Крепкого Всем здоровья, братцы!