принимаю аминокислоты, ВСАА изолят протеина, и пью мультивитаминный напиток для восстановления водно-солевого баланса организма.
Принимаю иногда креалкалайн. Силу даёт оч хорошо..
вот здесь перечислено было через запятую всё что нужно из добавок для чистого набора массы. Еще можно гейнер хороший пить.
Кто хочет подробнее - найдите вменяемого продавца консультанта, например на Войковской (ищем в Яндексе).
Всё остальное принимать из добавок - это приколы, которые не нужны первые 1-2 года.
Да, не нужно покупать русские аминокислоты или изолят и думать, что они помогут сильно при чистом наборе. Я такого случая не встречал, а если вдруг кто нашел задешево и качественно, напишите, пожалуйста.
У кого мышца растет только от творога - этим людям я искренне белой завистью завидую , и на ум приходит образ Александра Карелина
Я к тому, что генетика у всех разная. И у каждого своя ситуация.
Всем кто стартует в деле железа предлагаю прочесть это:
http://www.gymonline.ru/books/mentzer.shtmlА по тренировкам - здорово, когда есть х о р о ш и й тренер.
Да, и не нужно читать Масл эн Фитнес, и смотреть с упоением на переколотых дядей, они плохой пример.