Печать

[Sam-juice]

Я пока отказываюсь от углеводов, они очень массу дают. Хлеб не ем, сахар стараюсь меньше потреблять. К тому же, полгода назад курить бросил, это наверное тоже сказалось... Да и вообще, последние полгода, сплошной серьезный стресс...

Стрес это картизол, а это плохо((((

[NikiCeed]

Стрес это картизол, а это плохо((((

Се ля ви...пока стараюсь вылезти из этого.

[Ivan1984]

Стрес это картизол, а это плохо((((

Добрый день, правильно ли я понимаю, что для ног важны много повторные приседания, а именно 15-20, это способствует гипертрофии мышц, нежели 6-8 повторений?)

[Sam-juice]

Добрый день, правильно ли я понимаю, что для ног важны много повторные приседания, а именно 15-20, это способствует гипертрофии мышц, нежели 6-8 повторений?)

Добрый) не совсем! Существует несколько гипертрофий: 1ая это 15-20 повторений- это гипертрофия за счет увеличения саркоплазмы
 2ая это 6-8 повторений- это гипертрофия миофибрил. То есть в 1ом варианте мышцы увеличиваются за счет наполнения кровью и жидкости, а во 2ом варианте будет увеличение мышечной ткани на клеточном уровне. Оба эти варианта должны присутствовать во время тренировок и чередовать на одной недели один вариант, а на второй недели другой вариант.

[Ivan1984]

Добрый) не совсем! Существует несколько гипертрофий: 1ая это 15-20 повторений- это гипертрофия за счет увеличения саркоплазмы
 2ая это 6-8 повторений- это гипертрофия миофибрил. То есть в 1ом варианте мышцы увеличиваются за счет наполнения кровью и жидкости, а во 2ом варианте будет увеличение мышечной ткани на клеточном уровне. Оба эти варианта должны присутствовать во время тренировок и чередовать на одной недели один вариант, а на второй недели другой вариант.

Посоветуйте что-нибудь для приёма!
Сейчас витамины пью Дуовит, месяц перерыв и опять месяц пью.
Начал пить омегу 3, может что еще?

[mr.Oz]

А как быть, если без кортизола никак? (по здоровью необходим)

[Sam-juice]

Посоветуйте что-нибудь для приёма!
Сейчас витамины пью Дуовит, месяц перерыв и опять месяц пью.
Начал пить омегу 3, может что еще?

Я правильно понимаю, вы сейчас занимаетесь?

[Sam-juice]

А как быть, если без кортизола никак? (по здоровью необходим)

Не совсем понял? Вы сидите на гормональных препаратах? Картизол это гормон стресса, который вырабатывается, как уже поняли при стрессах

[Ivan1984]

Я правильно понимаю, вы сейчас занимаетесь?

Да.

[mr.Oz]

Не совсем понял? Вы сидите на гормональных препаратах? Картизол это гормон стресса, который вырабатывается, как уже поняли при стрессах

Да. поддерживающая терапия. Глюкокортикостероиды ежедневно.

[Sam-juice]

Да.

Единственное, что посоветую это BCAA и всё

[Sam-juice]

Да. поддерживающая терапия. Глюкокортикостероиды ежедневно.

Понял! Это поддерживающая терапия, здесь не страшно! Просто всех гормонов в нашем организме должно быть в меру, ни больше ни меньше... Поэтому поводу не нужно переживать)

[Spensivitoo]

А протеин после тренировки пить не стоит?

[Sam-juice]

А протеин после тренировки пить не стоит?

Смотря какой и для каких целей?

[Констанция Пипеткина]

Кто что посоветует попить - на муай тай приходится прыгать на разминке со скакалкой минут 10, потом жутко сводит икры ног  до такой степени, что потом махать ногами тяжело