Всячина > Спорт
Фитнесс
Констанция Пипеткина:
--- Цитата: Принце$ка от Декабрь 13, 2013, 12:43:20 pm ---Занимаюсь в тренажерке уже 8лет B)
Железо наше фсе :D
--- End quote ---
смахнула слезу со щеки friendz
Ivan1984:
Начал приседать, в воскресенье первая тренька, болят ужас как задняя поверхность и булки, сидеть не могу))
Щас технику пока строчу, но все же, а вот передняя часть бедер не болит, почитал технику:
Взгляд чуть вверх
прогиб постоянный в пояснице
приседаю как буд-то хочу на стул сесть
колени за стопы не увожу
подскажите приседать раз в 7-10 дней с тяжелыми весами в ковычках, а раз в 5днкй на технику нормал?)
Почему не болит передняя часть бедра?(
gjhyj:
сам распределил нагрузку на ягодичную и двухглавую по максимуму (прогиб в пояснице и отведение таза) вот они и в шоке...а четырехглавая сама по себе достаточно часто получает нагрузку в повседневной жизни и с малыми дозами справилась без проблем))))
Racer84:
Хорошая книга Бодибилдинг для начинающих Оскара Хейденштама. Там есть 5 универсальных упражнений для идеальной фигуры. Вот уже 6 лет делаю эти упражнения и результат виден в короткий срок. Вот эти упражнения: 1) Дыхательные упражнения 2) Отжимание от стула. 3) Боковые наклоны. 3) Разворот туловища 4) Приседание 5) Подтягивание грудной клетки. beer :popcorn: rulezz ;)
Наталья Барановская:
Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.
Навигация
Go to full version