Печать

[Констанция Пипеткина]

Занимаюсь в тренажерке уже 8лет
Железо наше фсе

смахнула слезу со щеки 

[Ivan1984]

Начал приседать, в воскресенье первая тренька, болят ужас как задняя поверхность и булки, сидеть не могу))
Щас технику пока строчу, но все же, а вот передняя часть бедер не болит, почитал технику:
Взгляд чуть вверх
прогиб постоянный в пояснице
приседаю как буд-то хочу на стул сесть
колени за стопы не увожу
подскажите приседать раз в 7-10 дней с тяжелыми весами в ковычках, а раз в 5днкй на технику нормал?)
Почему не болит передняя часть бедра?(

[gjhyj]

сам распределил нагрузку на ягодичную и двухглавую по максимуму (прогиб в пояснице и отведение таза) вот они и в шоке...а четырехглавая сама по себе достаточно часто получает нагрузку в повседневной жизни и с малыми дозами справилась без проблем))))

[Racer84]

Хорошая книга Бодибилдинг для начинающих Оскара Хейденштама. Там есть 5 универсальных упражнений для идеальной фигуры. Вот уже 6 лет делаю эти упражнения и результат виден в короткий срок. Вот эти упражнения: 1) Дыхательные упражнения 2) Отжимание от стула. 3) Боковые наклоны. 3)  Разворот туловища 4) Приседание 5) Подтягивание грудной клетки.       

[Наталья Барановская]

Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.