Страницы: 1 2 [3] 4 5 6   Вниз
Автор Тема: Фитнесс  (Прочитано 99838 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
n1tros
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation 199 rus

    ODO 45000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 547

  • Благодарности
    -Выданные: 8
    -Полученные: 14

« Ответ #30 : Июль 17, 2010, 11:25:43 am »
0

По программе: обычные базовые упражнения(жимы, приседание, становая, тяги) со свободными весами(со штангой, грубо говоря), разделенные на две части по принципу "тяни-толкай". Из тренажеров по-большому счету пользуюсь только тягой блока сверху максимально широким хватом(прёт почему-то особо сильно), да и то скоро заменю на подтягивание(привыкание пошло).
Разминка, заминка-растяжка, и раз-два в неделю - пробежка километра на 3-5, плавать что-то не получается, раздражение на любую бассейновую воду
1. Пользоваться тренажером для одного упражнения есть неправильный подход. На тренажерах можно сделать очень много хороших упражнений.
2. Менять тренажер на подтягивания не надо, лучше дополнять.
3. Судя по такому сообщению могу предположить с большой долей вероятности, что такая схема тренировки малоэффективна.

Записан
Пройдены Углич, Ярославль, Кострома, Казань, Нижний Новгород, Чебоксары, Ростов Великий, Минск, Санкт-Петербург, Владимир, Суздаль, Вологда, Волгоград, Рязань, Коломна, Переславль-Залесский, Великий Новгород и тп.
veles
  • Full Member
  • ***

  • Russian Federation Moscow

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 137

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 5

« Ответ #31 : Июль 18, 2010, 23:32:38 pm »
0

1. Пользоваться тренажером для одного упражнения есть неправильный подход. На тренажерах можно сделать очень много хороших упражнений.
2. Менять тренажер на подтягивания не надо, лучше дополнять.
3. Судя по такому сообщению могу предположить с большой долей вероятности, что такая схема тренировки малоэффективна.
1. как правило тренажеры сделаны для одного изолированного упражнения с небольшими вариациями.
2. похожие упражнения лучше иногда именно менять, как минимум - так интереснее, плюс минимизирует эффект привыкания
3. мне лень расписывать всё, это ничего не даст. вполне все эффективно
Записан
Оксанушка25
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation г. Москва, СВАО, Юж.Медведково

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 602

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 0

« Ответ #32 : Июль 19, 2010, 00:24:03 am »
0

Как я хочу походить на занятия, но увы посидеть с ребенком некому..... А дома времени не бывает, а может я просто лентяйка  :-[
Записан
Mystic+Оксанушка25+сыночек наш=СЕМЬЯ

Гена
  • Смотритель
  • Hero Member
  • *****

  • Papua New Guinea ксьлодоП



    ODO 138000 km

    Награды:
    Активное участие в развитии клуба. 2011
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5763

  • Благодарности
    -Выданные: 52
    -Полученные: 129

« Ответ #33 : Июль 19, 2010, 00:34:49 am »
0

а во многих залах есть детская комната..
у нас видел вроде

а на самом деле, действительно - главное желание и не лениться! 
Записан
Оксанушка25
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation г. Москва, СВАО, Юж.Медведково

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 602

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 0

« Ответ #34 : Июль 19, 2010, 00:47:12 am »
0

а во многих залах есть детская комната..
у нас видел вроде

а на самом деле, действительно - главное желание и не лениться! 

Может и есть, только у меня ребенку 2 месяца, он только голову начинает держать - думаю детская комната будет ему не интересна, так же как и сотрудникам фитнес-центра
Записан
Mystic+Оксанушка25+сыночек наш=СЕМЬЯ

n1tros
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation 199 rus

    ODO 45000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 547

  • Благодарности
    -Выданные: 8
    -Полученные: 14

« Ответ #35 : Июль 23, 2010, 14:54:15 pm »
0

1. как правило тренажеры сделаны для одного изолированного упражнения с небольшими вариациями.
2. похожие упражнения лучше иногда именно менять, как минимум - так интереснее, плюс минимизирует эффект привыкания
3. мне лень расписывать всё, это ничего не даст. вполне все эффективно
1. небольшие вариации дают результат.
3. почему же не даст? очень даже интересно.
« Последнее редактирование: Июль 23, 2010, 14:56:58 pm от n1tros »
Записан
Пройдены Углич, Ярославль, Кострома, Казань, Нижний Новгород, Чебоксары, Ростов Великий, Минск, Санкт-Петербург, Владимир, Суздаль, Вологда, Волгоград, Рязань, Коломна, Переславль-Залесский, Великий Новгород и тп.
Dreadful
  • Sr. Member
  • ****

  • Russian Federation Moscow

    ODO 9500 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 392

  • Благодарности
    -Выданные: 7
    -Полученные: 3

  • У меня в брички блинчики с правильным рэпчиком (С)
« Ответ #36 : Июль 23, 2010, 16:50:53 pm »
0

Среди читателей данного поста, нет тех кто посещает фитнес клуб - Империя фитнеса в Кузьминках ? А то переодически около клуба припаркованно 2-3 сида  :)
Записан
veles
  • Full Member
  • ***

  • Russian Federation Moscow

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 137

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 5

« Ответ #37 : Июль 23, 2010, 17:20:35 pm »
0

1. небольшие вариации дают результат.
3. почему же не даст? очень даже интересно.
многовато мелочей
пусть объясняет тренер как хочет, он за это деньги получает, в конце концов
Записан
Arekusey
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation Санкт-Петербург

    ODO 3350 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3137

  • Благодарности
    -Выданные: 25
    -Полученные: 6

« Ответ #38 : Январь 08, 2011, 22:07:45 pm »
0

Подниму старую тему.  :)
Сам работаю в структуре фитнеса уже больше трёх лет.  :) Ну и сам параллельно занимаюсь.
Записан
Arekusey
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation Санкт-Петербург

    ODO 3350 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3137

  • Благодарности
    -Выданные: 25
    -Полученные: 6

« Ответ #39 : Январь 09, 2011, 21:33:25 pm »
0


Купите себе xbox360(только не slim)+kinekt,диск с виртуальным тренером по шейпингу ;фитнесу и занимайтесь не выходя из дома.


Сам занимаюсь дома по 1.5-2 часа 2-3 раза в неделю. Турник,скамья для пресса,2-е гантели по 17кг  - считаю этого достаточно для поддержания себя в тонусе. Если хотеть большего то да, надо ходить в тренажерку. А для тонуса достаточно занятий с собственным весом-подтягивания,отжимания и тд ...

Есть мнение, что работа с собственным весом - самая полезная.  :)
Записан
Arekusey
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation Санкт-Петербург

    ODO 3350 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3137

  • Благодарности
    -Выданные: 25
    -Полученные: 6

« Ответ #40 : Январь 10, 2011, 21:26:28 pm »
0

Arekusey,Вы,как человек тесно связаный с фитнессом,что можете сказать про эффективность сжигания каллорий :на велотренажере;беговой дорожке? Или без разницы?


Принципиальной разницы нет, главное удерживать пульс в границах жиросжигания, максимальный эффект, примерно от 80-100 уд. мин. на протяжении получаса, как минимум. Если большой вес то дорожка не рекомендуется, есть шанс угробить мениски, но дорожка быстрее сердце разгоняет.
Вообще сам работаю инструктором по каратэ, но и по другим вопросам могу помочь, так что обращайтесь.  :)
Записан
Arekusey
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation Санкт-Петербург

    ODO 3350 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3137

  • Благодарности
    -Выданные: 25
    -Полученные: 6

« Ответ #41 : Январь 11, 2011, 23:47:39 pm »
0


спасибо за ответ :)
вес не большой,можно даже так сказать нормальный. но девушки всегда стремяться быть худее худых  :D
можно было бы конечно бегать на улице,но там полно собак и думаю пульс не удержиться на 80-100уд. мин  :)

Не за что.  :)
В данное время года бег по улицам затруднителен, скорее коньки или лыжи.  :D
Так что беговая дорожка со скоростью около 8-10 км\ч - оптимальный вариант. Успехов!  :)
Записан
n1tros
  • Hero Member
  • *****

  • Russian Federation 199 rus

    ODO 45000 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 547

  • Благодарности
    -Выданные: 8
    -Полученные: 14

0

Как-то заглохла тема, а ведь впереди пляжный сезон и времени, чтобы привести тело в порядок остается очень мало. Можно сказать его почти нет.
Записан
Пройдены Углич, Ярославль, Кострома, Казань, Нижний Новгород, Чебоксары, Ростов Великий, Минск, Санкт-Петербург, Владимир, Суздаль, Вологда, Волгоград, Рязань, Коломна, Переславль-Залесский, Великий Новгород и тп.
ingeneer
  • Full Member
  • ***

  • Russian Federation Moscow

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 173

  • Благодарности
    -Выданные: 2
    -Полученные: 0

0

Каждый сам куец своего счастья и красивой фигуры ;)
Записан
veles
  • Full Member
  • ***

  • Russian Federation Moscow

    ODO 0 km

  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 137

  • Благодарности
    -Выданные: 0
    -Полученные: 5

0

Как-то заглохла тема, а ведь впереди пляжный сезон и времени, чтобы привести тело в порядок остается очень мало. Можно сказать его почти нет.

есть универсальное правило:
чтобы быть готовым к пляжному сезону надо начинать готовиться по окончанию предыдущего
Записан
Страницы: 1 2 [3] 4 5 6   Вверх

Чтобы прокомментировать данную тему, или создать новую зарегистрируйтесь или зайдите на форум под своей учетной записью.


 

Новые коментарии к фотографиям галереи
Да, продал! Годы идут, потребности растут, а машина ни больше, ни новее не становится... Но автомобиль отличный был. Если бы кто мне сказал 13 лет назад, что я 12 лет проезжу на одной машине, я бы как минимум не поверил... Однако, ж :)
Кстати, на новой уже побывал в Дрим-авто сразу после покупки ))

Николай Васильевич, номера не переставлял. Три месяца покатался на 53 регионе, а потом пришлось перерегистрировать в МО, и теперь на 790, затерялся в серой массе местных машин )))
Меня терзают смутные сомнения,что с таким номером я видел совсем другое авто!!!
На стоянке,где Степа паркуется у своей работы.......
продал? (
     3   настроить
или быстрая регистрация и вход через ВК

Новые фотографии ↓
Вce новые фото →
Рейтинг автосервисов kia ↓
Каширка 39 (Москва) →  70 


FAVORIT MOTORS СЕВЕР (Москва) →  51 

АвтоГЕРМЕС (Москва) →  39 

МАРЬИНО АВТО (Москва) →  33 


Весь рейтинг сервисов kia →
Чтобы добавить свой отзыв о сервисе - зарегистрируйся


  Мобильная версия Контакты администрации
Реклама: